5.0 km | 00:32:10 | 06:24/km日期: 2019-09-09 18:41 - 平均心率: 146 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'32" / 06'11" / 06'19" / 06'29" / 06'29" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'31" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'11" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'18" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'28" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'29" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'44" (+00'33") | 23 / 5023 |
今天只打算跑5K,一下車覺得大腿酸、小腿緊,根本是該休息回家吃飯的狀況!但是⋯⋯我還是開跑!
第一圈結束遇到老妹,跟我拿鑰匙說我Y拖一隻掉在車子外🤣,第二圈承佑叫我⋯第三圈和承佑邊聊邊跑⋯六圈5K就這樣輕鬆的跑完了,腳不酸也不緊!真是愉快的跑步😁
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 350.40 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'11" | 00:12'43" |
3 | 06'19" | 00:19'02" |
4 | 06'29" | 00:25'31" |
5 | 06'29" | 00:32'00" |
5.0 | 06'59" | 00:32'10" |