Finley 2019/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Finley 基隆
ID 71123

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157.5 km | 07:36:44 | 20.7 km/h

日期: 2019-09-06 22:23 - 總爬升: 1049 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 57 - 卡路里: 4252 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

21.05 (-8.22)

5000 / 5000

2

05'33"

(19'48")

21.82 (-7.45)

2009 / 7009

3

14'16"

(34'04")

21.05 (-8.22)

5000 / 12009

4

14'30"

(48'34")

20.69 (-8.58)

5000 / 17009

5

17'49"

(01:06'24")

16.90 (-12.37)

5000 / 22009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 325.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-0.9 %
2	18.0	1.8 %
3	17.9	2.0 %
4	22.0	2.0 %
5	26.7	-1.4 %
6	22.9	1.3 %
7	19.0	-0.1 %
8	9.5	-0.5 %
9	3.4	-0.8 %
10	14.6	1.7 %
11	24.2	-0.1 %
12	25.0	1.0 %
13	15.7	1.5 %
14	18.4	-0.4 %
15	16.9	1.0 %
16	21.2	1.0 %
17	16.3	1.3 %
18	15.9	1.7 %
19	8.3	-0.9 %
20	13.1	3.0 %
21	13.7	1.2 %
22	16.2	2.2 %
23	16.0	-0.9 %
24	23.2	1.6 %
25	27.9	-1.8 %
26	19.4	1.9 %
27	14.8	2.7 %
28	21.2	1.0 %
29	24.8	1.5 %
30	22.1	1.0 %
31	26.9	1.4 %
32	18.4	-3.0 %
33	19.1	3.7 %
34	24.7	1.6 %
35	19.0	3.4 %
36	20.5	4.2 %
37	17.8	2.7 %
38	22.4	1.8 %
39	13.5	3.9 %
40	15.1	4.7 %
41	13.2	3.9 %
42	10.4	5.5 %
43	35.6	-2.4 %
44	27.9	-2.4 %
45	27.5	-2.6 %
46	14.5	-2.0 %
47	17.1	3.5 %
48	27.1	-3.0 %
49	24.7	-4.0 %
50	25.0	-2.5 %
51	25.7	-0.8 %
52	9.4	4.3 %
53	14.2	2.2 %
54	13.7	-7.2 %
55	276.9	-0.2 %
56	63.2	-6.5 %
57	59.0	-4.3 %
58	36.0	-1.8 %
59	29.0	-1.4 %
60	5.0	-1.6 %
61	29.8	-1.0 %
62	28.3	5.0 %
63	25.0	-4.0 %
64	27.1	-1.7 %
65	26.9	-0.5 %
66	30.0	-0.9 %
67	25.2	2.3 %
68	21.6	-3.0 %
69	23.7	-1.4 %
70	27.5	-1.3 %
71	23.1	2.5 %
72	11.5	3.6 %
73	27.7	-2.7 %
74	25.9	1.7 %
75	25.9	-1.7 %
76	22.8	-0.6 %
77	5.0	-3.0 %
78	20.9	2.0 %
79	25.7	-0.8 %
80	23.5	1.2 %
81	23.4	1.3 %
82	22.0	2.6 %
83	17.2	3.0 %
84	11.1	5.1 %
85	41.9	-4.6 %
86	26.9	-1.5 %
87	23.4	-2.5 %
88	5.2	1.7 %
89	23.8	-1.1 %
90	21.3	-3.0 %
91	22.5	1.5 %
92	25.0	2.0 %
93	21.2	-4.0 %
94	22.9	1.2 %
95	21.7	1.2 %
96	22.6	-0.9 %
97	27.3	-1.6 %
98	22.9	1.2 %
99	19.6	1.7 %
100	18.6	-2.5 %
101	22.5	-0.4 %
102	20.7	1.2 %
103	21.1	1.3 %
104	18.6	-0.4 %
105	2.3	1.8 %
106	21.7	2.3 %
107	22.2	-0.6 %
108	18.6	-1.0 %
109	26.7	-0.4 %
110	21.1	1.3 %
111	16.7	1.6 %
112	17.2	2.8 %
113	18.4	-4.7 %
114	24.7	-1.3 %
115	18.7	-4.5 %
116	20.2	2.8 %
117	17.0	2.8 %
118	3.2	-1.3 %
119	23.1	-1.6 %
120	9.5	1.7 %
121	3.8	1.8 %
122	14.2	3.0 %
123	36.4	-0.2 %
124	21.8	-1.8 %
125	19.5	2.8 %
126	28.1	-2.2 %
127	11.3	1.7 %
128	23.8	1.5 %
129	22.0	-0.8 %
130	19.9	-0.4 %
131	22.6	-0.7 %
132	21.8	-0.2 %
133	22.4	-0.3 %
134	21.6	1.0 %
135	23.2	-0.2 %
136	23.7	-0.5 %
137	24.7	-0.2 %
138	22.8	1.7 %
139	19.0	2.5 %
140	25.9	-0.6 %
141	24.0	-0.5 %
142	3.6	1.7 %
143	23.2	-0.1 %
144	21.1	3.8 %
145	16.6	-3.8 %
146	29.8	-1.6 %
147	14.1	3.8 %
148	10.2	4.4 %
149	37.9	-5.4 %
150	12.4	3.8 %
151	26.9	-2.6 %
152	32.7	-2.1 %
153	25.0	-1.4 %
154	21.2	-0.4 %
155	24.8	1.8 %
156	14.8	3.1 %
157	19.1	3.0 %
157.5	13.9	3.0 %

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