5.3 km | 00:39:10 | 07:21/km日期: 2019-09-03 12:13 - 平均心率: 142 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 07'08" / 06'51" / 08'13" / 06'59" / 07'49" / 06'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'00" | 1609 / 1609 |
2 | | 07'40" (+00'40") | 1609 / 3218 |
3 | | 07'31" (+00'31") | 1609 / 4828 |
4 | | 06'54" | 494 / 5322 |
最近開始上瑜珈課,順便練肌力,上完後臀肌、大腿有痠痛感,今天便慢慢跑個5K收工
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
70.67 km NB 1500無鞋帶 累積 :
5.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 06'51" | 00:13'59" |
3 | 08'13" | 00:22'12" |
4 | 06'59" | 00:29'11" |
5 | 07'49" | 00:37'00" |
5.3 | 06'45" | 00:39'11" |