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莊楚科
基隆
ID 443930
3 位追隨者
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莊楚科
48.5 km
|
01:57:06
|
24.8 km/h
日期:
2019-08-31 22:45
-
平均心率:
132
-
卡路里:
1526 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
70%
-
PM2.5:
良好(<2)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'04"
(04'04")
14.81 (-17.62)
1003 / 1003
2
02'31"
(06'35")
24.00 (-8.43)
1002 / 2005
3
04'07"
(10'42")
14.69 (-17.74)
1005 / 3011
4
02'22"
(13'04")
25.53 (-6.90)
1001 / 4012
5
02'33"
(15'37")
23.68 (-8.75)
1000 / 5013
展開計圈分析
6
02'23"
(18'00")
25.35 (-7.08)
1000 / 6013
7
02'49"
(20'49")
21.43 (-11.00)
1005 / 7018
8
02'42"
(23'31")
22.36 (-10.07)
1004 / 8023
9
02'20"
(25'51")
25.90 (-6.53)
1002 / 9025
10
02'39"
(28'30")
22.78 (-9.65)
1000 / 10025
11
02'34"
(31'04")
23.53 (-8.90)
1003 / 11029
12
02'05"
(33'09")
29.03 (-3.40)
1001 / 12030
13
02'00"
(35'09")
30.25 (-2.18)
1000 / 13031
14
02'14"
(37'23")
27.07 (-5.36)
1005 / 14036
15
01'58"
(39'21")
30.77 (-1.66)
1008 / 15044
16
02'07"
(41'28")
28.57 (-3.86)
1005 / 16050
17
02'11"
(43'39")
27.69 (-4.74)
1004 / 17054
18
02'01"
(45'40")
30.00 (-2.43)
1003 / 18057
19
01'53"
(47'33")
32.14 (-0.29)
1004 / 19062
20
01'52"
(49'25")
32.43
1002 / 20064
21
01'57"
(51'22")
31.03 (-1.40)
1003 / 21068
22
02'07"
(53'29")
28.57 (-3.86)
1006 / 22075
23
02'33"
(56'02")
23.68 (-8.75)
1004 / 23079
24
02'10"
(58'12")
27.91 (-4.53)
1003 / 24083
25
02'10"
(01:00'22")
27.91 (-4.53)
1001 / 25084
26
02'38"
(01:03'00")
22.93 (-9.50)
1005 / 26090
27
03'01"
(01:06'01")
20.00 (-12.43)
1001 / 27092
28
02'04"
(01:08'05")
29.51 (-2.92)
1008 / 28101
29
02'08"
(01:10'13")
28.35 (-4.09)
1002 / 29103
30
02'27"
(01:12'40")
24.66 (-7.77)
1004 / 30107
31
02'15"
(01:14'55")
26.87 (-5.57)
1005 / 31113
32
02'26"
(01:17'21")
24.83 (-7.60)
1001 / 32114
33
02'47"
(01:20'08")
21.69 (-10.75)
1002 / 33117
34
02'27"
(01:22'35")
24.66 (-7.77)
1005 / 34122
35
02'45"
(01:25'20")
21.95 (-10.48)
1005 / 35127
36
02'31"
(01:27'51")
24.00 (-8.43)
1001 / 36129
37
02'43"
(01:30'34")
22.22 (-10.21)
1004 / 37134
38
03'22"
(01:33'56")
17.91 (-14.52)
1004 / 38138
39
02'41"
(01:36'37")
22.64 (-9.79)
1006 / 39144
40
02'30"
(01:39'07")
24.16 (-8.27)
1004 / 40149
41
02'08"
(01:41'15")
28.35 (-4.09)
1007 / 41156
42
02'03"
(01:43'18")
29.51 (-2.92)
1000 / 42156
43
02'01"
(01:45'19")
30.00 (-2.43)
1003 / 43160
44
02'12"
(01:47'31")
27.48 (-4.95)
1001 / 44161
45
02'18"
(01:49'49")
26.28 (-6.16)
1006 / 45167
46
02'02"
(01:51'51")
29.75 (-2.68)
1004 / 46172
47
02'06"
(01:53'57")
28.80 (-3.63)
1005 / 47177
48
02'08"
(01:56'05")
28.35 (-4.09)
1000 / 48178
49
01'01"
(01:57'06")
16.29 (-16.14)
274 / 48452
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
239.29 km
MW Watch 上傳
(省電模式) | 5 years ago
TestRunner
說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.8
2.2 %
2
23.8
4.5 %
3
14.9
-2.7 %
4
25.0
-1.8 %
5
23.7
-2.0 %
6
25.5
6.5 %
7
21.7
-3.4 %
8
22.6
3.2 %
9
25.9
1.8 %
10
25.5
4.2 %
11
21.6
-3.7 %
12
28.3
1.6 %
13
30.3
3.4 %
14
27.5
-2.9 %
15
30.8
2.1 %
16
29.0
-1.6 %
17
27.3
-1.5 %
18
29.5
6.0 %
19
31.9
-1.9 %
20
33.3
2.4 %
21
30.5
-2.5 %
22
31.0
5.3 %
23
24.2
-3.3 %
24
26.7
3.3 %
25
28.1
-0.6 %
26
25.4
4.0 %
27
19.5
-4.3 %
28
26.5
-5.0 %
29
29.3
3.8 %
30
27.3
2.7 %
31
25.0
-4.1 %
32
25.4
3.7 %
33
23.1
2.6 %
34
28.3
-3.0 %
35
26.1
-1.8 %
36
20.9
-2.5 %
37
25.0
3.9 %
38
19.4
-3.7 %
39
21.6
2.7 %
40
22.4
-1.3 %
41
25.4
-1.3 %
42
29.0
-3.0 %
43
30.3
2.2 %
44
29.3
3.0 %
45
27.3
2.2 %
46
26.9
-2.2 %
47
30.0
2.0 %
48
28.6
-2.2 %
49
26.3
2.3 %
48.5
-65.4
-3.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
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7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
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9.0 km
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00:59:56
|
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10.2 km
|
00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
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4.5 km
|
00:36:14
|
08:03/km
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11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
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|
00:35:41
|
05:56/km
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|
00:45:00
|
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
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18.0 km
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01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
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1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
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5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
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14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
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20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
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2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
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0.0 km
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0.0 km/h
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