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Ku Stanley
基隆
ID 363838
22 位追隨者
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Ku Stanley
49.9 km
|
04:07:59
|
12.1 km/h
日期:
2019-09-01 07:36
-
總爬升:
683 m
-
平均心率:
132
-
卡路里:
1862 Cal
-
溫度:
30°C
-
濕度:
65%
-
PM2.5:
良好(4)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'07"
(02'07")
28.57 (-13.29)
1007 / 1007
2
04'00"
(06'07")
15.13 (-26.73)
1006 / 2014
3
04'11"
(10'18")
14.40 (-27.46)
1004 / 3018
4
01'48"
(12'06")
33.64 (-8.22)
1006 / 4025
5
02'50"
(14'56")
21.30 (-20.56)
1004 / 5029
展開計圈分析
6
03'32"
(18'28")
17.14 (-24.72)
1006 / 6036
7
02'24"
(20'52")
25.17 (-16.69)
1002 / 7039
8
03'04"
(23'56")
19.67 (-22.19)
1004 / 8043
9
02'46"
(26'42")
21.82 (-20.04)
1003 / 9046
10
09'06"
(35'48")
6.62 (-35.24)
1002 / 10049
11
03'21"
(39'09")
18.00 (-23.86)
1000 / 11050
12
02'30"
(41'39")
24.16 (-17.70)
1004 / 12054
13
04'14"
(45'53")
14.23 (-27.63)
1003 / 13058
14
02'20"
(48'13")
25.90 (-15.96)
1006 / 14064
15
02'14"
(50'27")
27.07 (-14.79)
1005 / 15070
16
02'22"
(52'49")
25.53 (-16.33)
1002 / 16072
17
02'17"
(55'06")
26.47 (-15.39)
1006 / 17078
18
02'37"
(57'43")
23.08 (-18.78)
1000 / 18078
19
04'56"
(01:02'39")
12.20 (-29.66)
1002 / 19080
20
13'25"
(01:16'04")
4.48 (-37.38)
1000 / 20081
21
03'58"
(01:20'02")
15.25 (-26.61)
1004 / 21086
22
03'13"
(01:23'15")
18.75 (-23.11)
1001 / 22087
23
04'55"
(01:28'10")
12.24 (-29.62)
1002 / 23089
24
12'01"
(01:40'11")
5.00 (-36.86)
1001 / 24090
25
08'49"
(01:49'00")
6.83 (-35.03)
1002 / 25093
26
10'23"
(01:59'23")
5.81 (-36.05)
1003 / 26096
27
05'30"
(02:04'53")
10.94 (-30.92)
1001 / 27098
28
09'43"
(02:14'36")
6.23 (-35.63)
1008 / 28106
29
01'29"
(02:16'05")
40.91 (-0.95)
1004 / 29111
30
17'27"
(02:33'32")
0.78 (-41.09)
225 / 29336
31
41'19"
(03:14'51")
1.46 (-40.40)
1005 / 30342
32
01'34"
(03:16'25")
38.71 (-3.15)
1007 / 31349
33
01'27"
(03:17'52")
41.86
1000 / 32350
34
01'31"
(03:19'23")
40.00 (-1.86)
1004 / 33355
35
01'33"
(03:20'56")
39.13 (-2.73)
1001 / 34357
36
01'37"
(03:22'33")
37.50 (-4.36)
1007 / 35364
37
01'29"
(03:24'02")
40.91 (-0.95)
1004 / 36369
38
01'28"
(03:25'30")
41.38 (-0.48)
1002 / 37371
39
01'52"
(03:27'22")
32.43 (-9.43)
1004 / 38376
40
01'48"
(03:29'10")
33.64 (-8.22)
1000 / 39376
41
02'15"
(03:31'25")
26.87 (-14.99)
1004 / 40381
42
02'49"
(03:34'14")
21.43 (-20.43)
1000 / 41382
43
05'01"
(03:39'15")
12.04 (-29.82)
1005 / 42387
44
02'01"
(03:41'16")
30.00 (-11.86)
1000 / 43388
45
01'38"
(03:42'54")
37.11 (-4.75)
1007 / 44395
46
01'46"
(03:44'40")
34.29 (-7.57)
1000 / 45396
47
03'55"
(03:48'35")
15.38 (-26.48)
1003 / 46399
48
04'49"
(03:53'24")
12.54 (-29.32)
1005 / 47404
49
02'36"
(03:56'00")
23.23 (-18.63)
1000 / 48405
50
03'03"
(03:59'03")
19.78 (-22.08)
1000 / 49406
51
08'56"
(04:07'59")
3.10 (-38.76)
461 / 49867
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
105.66 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
TestRunner
,
鄭偉明(Wells)
和其他
3
人說推
·
留言
Ku Stanley
2019-09-10 13:13 ·
目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
28.8
2.2 %
2
15.3
4.8 %
3
14.5
6.0 %
4
34.6
-2.8 %
5
21.2
-0.9 %
6
17.5
-3.2 %
7
26.7
2.0 %
8
18.6
1.7 %
9
21.7
2.8 %
10
6.8
1.8 %
11
17.6
1.5 %
12
23.4
-0.8 %
13
25.5
1.8 %
14
14.3
-1.0 %
15
26.9
1.2 %
16
26.1
1.6 %
17
24.8
1.3 %
18
26.5
1.5 %
19
18.4
-3.3 %
20
4.0
14.0 %
21
14.2
5.4 %
22
27.9
4.8 %
23
58.1
7.4 %
24
1200.0
-0.2 %
25
13.8
5.0 %
26
11.4
6.9 %
27
4.0
6.9 %
28
5.7
6.3 %
29
10.1
7.6 %
30
11.2
4.0 %
31
9.3
-2.4 %
32
1.0
-5.0 %
33
46.8
-5.0 %
34
37.5
-6.6 %
35
42.4
-5.2 %
36
38.3
-4.9 %
37
40.0
-2.9 %
38
37.9
-6.2 %
39
41.4
-5.1 %
40
41.9
-3.8 %
41
31.0
-2.8 %
42
33.6
-2.1 %
43
25.2
-1.4 %
44
23.1
4.4 %
45
11.8
-10.6 %
46
30.8
-1.0 %
47
40.9
-1.5 %
48
22.1
2.0 %
49
19.4
-1.8 %
50
11.6
-5.5 %
51
28.3
3.6 %
52
18.8
-2.7 %
49.9
-15.0
9.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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00:35:41
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7.0 km
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00:45:00
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
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10.1 km
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01:00:45
|
06:01/km
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18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
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1.7 km
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00:30:20
|
17:20/km
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00:28:49
|
05:43/km
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00:38:32
|
07:28/km
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00:36:47
|
06:47/km
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14.2 km
|
01:28:15
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08:07/km
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00:30:42
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11:26/km
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|
0.0 km/h
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2.0 km
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00:36:58
|
00:00/100m
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2.0 km
|
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01:13:12
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00:58:18
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00:30:59
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00:49:48
|
04:54/km
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上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
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上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
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