2.1 km | 00:20:49 | 09:41/km日期: 2014-07-06 05:43 - 地點: 新莊豆腐 - 天氣: 29度C - 平均心率: 98 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 09'30" / 09'37" / 11'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'33" | 2009 / 2009 |
2 | | 10'21" (+00'48") | 154 / 2164 |
腳傷尚未完全好, 雖然想跑, 但只能慢慢來! 核心運動:拉筋+深蹲+快走 2k。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 197.74 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'30" | 00:09'30" |
2 | 09'37" | 00:19'07" |
2.1 | 11'24" | 00:20'49" |