38.3 km | 03:40:46 | 05:45/km日期: 2014-07-05 19:29 - 總爬升: 746 m - 地點: 家-->劍南 中社 至善路底 劍南 美堤(基十六門) 家 - 天氣: 夜跑 - 平均心率: 76 - 卡路里: 3236 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%
Pace: 06'26" / 07'13" / 05'37" / 05'36" / 07'12" / 07'00" / 06'08" / 05'09" / 04'38" / 04'46" / 05'55" / 07'06" / 06'40" / 06'27" / 05'50" / 04'23" / 04'16" / 06'15" / 04'55" / 06'05" / 06'10" / 05'37" / 05'43" / 05'05" / 04'36" / 04'33" / 04'36" / 05'00" / 05'37" / 05'25" / 04'30" / 04'31" / 05'39" / 09'02" / 05'34" / 05'04" / 07'33" / 05'43" / 10'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+02'04") | 5447 / 5447 |
2 | | 05'15" (+00'45") | 4548 / 9995 |
3 | | 06'31" (+02'01") | 4607 / 14603 |
4 | | 05'25" (+00'55") | 8201 / 22805 |
5 | | 04'52" (+00'22") | 8821 / 31626 |
6 | | 04'30" | 325 / 31951 |
7 | | 06'21" (+01'51") | 6613 / 38565 |
家-->大直橋-->美堤基十六門-->劍南路-->中社路折返-->至善路底折返-->劍南路-->美堤基十六門-->大直橋-->榮星公園湊里程-->家
劍南路至善路口 ~ 楓林橋 3.3K
劍南路至善路口 ~ 至善路底 4.6K
劍南路至善路口 ~ 風櫃嘴 9.7K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 323.33 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'26" | 00:06'26" |
2 | 07'13" | 00:13'39" |
3 | 05'37" | 00:19'16" |
4 | 05'36" | 00:24'52" |
5 | 07'12" | 00:32'04" |
6 | 07'00" | 00:39'04" |
7 | 06'08" | 00:45'12" |
8 | 05'09" | 00:50'21" |
9 | 04'38" | 00:54'59" |
10 | 04'46" | 00:59'45" |
11 | 05'55" | 01:05'40" |
12 | 07'06" | 01:12'46" |
13 | 06'40" | 01:19'26" |
14 | 06'27" | 01:25'53" |
15 | 05'50" | 01:31'43" |
16 | 04'23" | 01:36'06" |
17 | 04'16" | 01:40'22" |
18 | 06'15" | 01:46'37" |
19 | 04'55" | 01:51'32" |
20 | 06'05" | 01:57'37" |
21 | 06'10" | 02:03'47" |
22 | 05'37" | 02:09'24" |
23 | 05'43" | 02:15'07" |
24 | 05'05" | 02:20'12" |
25 | 04'36" | 02:24'48" |
26 | 04'33" | 02:29'21" |
27 | 04'36" | 02:33'57" |
28 | 05'00" | 02:38'57" |
29 | 05'37" | 02:44'34" |
30 | 05'25" | 02:49'59" |
31 | 04'30" | 02:54'29" |
32 | 04'31" | 02:59'00" |
33 | 05'39" | 03:04'39" |
34 | 09'02" | 03:13'41" |
35 | 05'34" | 03:19'15" |
36 | 05'04" | 03:24'19" |
37 | 07'33" | 03:31'52" |
38 | 05'43" | 03:37'35" |
38.3 | 10'10" | 03:40'46" |