戴劍峰 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

戴劍峰桃園
ID 170943

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114.3 km | 05:56:19 | 19.2 km/h

日期: 2019-08-18 05:42 - 總爬升: 1768 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2196 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'58"

(16'58")

17.73 (-16.55)

5000 / 5000

2

15'01"

(32'00")

20.00 (-14.29)

5000 / 10000

3

17'48"

(49'48")

16.90 (-17.38)

5000 / 15000

4

10'47"

(01:00'35")

27.91 (-6.38)

5000 / 20000

5

15'09"

(01:15'45")

19.89 (-14.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

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羅馬公路吃吃喝喝團練...
水庫環湖公路又漏記了幾K...
水蜜桃冰沙粉好吃馬告香腸也粉好吃...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 146.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧玉玲, holst 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-7.2 %
2	17.6	1.0 %
3	20.3	1.8 %
4	8.3	3.6 %
5	18.7	2.4 %
6	18.1	-0.8 %
7	22.6	2.0 %
8	18.5	2.6 %
9	19.6	1.4 %
10	21.8	1.2 %
11	14.2	1.3 %
12	14.7	2.0 %
13	22.5	1.7 %
14	17.2	1.8 %
15	18.0	4.4 %
16	16.9	3.8 %
17	19.5	-1.6 %
18	50.0	-4.6 %
19	40.0	-2.6 %
20	41.4	-2.8 %
21	32.4	-2.4 %
22	31.3	-1.1 %
23	1.3	5.0 %
24	20.5	2.0 %
25	18.3	2.1 %
26	16.6	3.2 %
27	16.1	2.8 %
28	15.9	4.9 %
29	16.1	1.8 %
30	45.6	-3.3 %
31	44.4	-2.1 %
32	19.8	4.4 %
33	23.4	1.4 %
34	3.2	16.6 %
35	16.8	10.2 %
36	28.8	-3.0 %
37	28.6	-3.3 %
38	11.8	-9.0 %
39	12.8	4.0 %
40	39.6	-4.6 %
41	19.5	8.3 %
42	15.3	3.6 %
43	12.5	3.7 %
44	18.8	3.0 %
45	15.9	8.5 %
46	11.9	6.1 %
47	10.5	7.0 %
48	18.3	2.8 %
49	20.7	5.2 %
50	2.3	-5.2 %
51	1.8	8.2 %
52	27.9	-6.3 %
53	46.2	-8.3 %
54	19.1	7.9 %
55	39.1	-3.5 %
56	19.7	-4.0 %
57	14.6	4.2 %
58	3.9	4.3 %
59	9.0	11.8 %
60	16.7	-3.8 %
61	34.0	-7.2 %
62	24.2	-4.0 %
63	22.8	1.8 %
64	19.7	5.0 %
65	39.6	-1.8 %
66	18.7	-3.0 %
67	30.3	-2.5 %
68	15.3	7.6 %
69	1.1	7.7 %
70	36.0	-6.5 %
71	21.3	22.0 %
72	32.1	-2.8 %
73	36.0	-5.7 %
74	20.3	-4.5 %
75	12.9	3.8 %
76	10.3	6.4 %
77	10.2	5.4 %
78	4.1	3.3 %
79	42.4	-3.4 %
80	43.9	-4.9 %
81	41.4	-7.0 %
82	35.3	-4.2 %
83	37.5	-2.3 %
84	28.8	-3.1 %
85	30.3	-1.1 %
86	23.1	1.9 %
87	33.0	-1.6 %
88	34.6	-3.9 %
89	24.0	2.6 %
90	34.3	-1.4 %
91	1.3	-3.3 %
92	14.2	2.6 %
93	14.2	3.4 %
94	22.9	4.2 %
95	15.5	3.2 %
96	13.8	3.7 %
97	14.3	4.6 %
98	12.5	4.4 %
99	26.9	-1.6 %
100	34.6	-4.6 %
101	26.7	-2.4 %
102	27.3	-1.0 %
103	14.8	8.0 %
104	17.0	-5.0 %
105	26.3	-1.6 %
106	28.8	-1.4 %
107	32.1	-2.0 %
108	32.4	-1.0 %
109	27.3	-0.5 %
110	32.7	-1.6 %
111	20.6	-1.1 %
112	27.3	3.0 %
113	33.0	-4.2 %
114	26.5	-3.2 %
114.3	25.1	-2.0 %

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