𣛧森林木 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
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10.1 km | 00:48:13 | 04:47/km

日期: 2019-08-18 17:55 - 地點: Shoe factory road prairie nature preserve - 天氣: 天黑黑 - 平均心率: 145 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'08" / 04'54" / 04'45" / 05'12" / 06'30" / 08'28" / 04'59" / 04'42" / 05'24" / 04'35" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'46")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'49")

04'53" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'35")

04'45" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'19")

04'44" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'32")

05'13" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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𣛧森林木

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換了新飯店，旁邊有個好暗的森林跑道，很怕突然有黑熊蟒蛇攻擊，只能全開快點跑完了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, Judy 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

邱跑跑🎡 飛哥變壯哥

2019-08-18 22:28 ·

1 個人推

Elaine🌸 那25顆水餃當然不是我一個人吃呀~哈哈！
國外的空氣感覺就是新鮮，看來是去Business trip，辛苦了。

2019-08-19 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'54"	00:11'02"
3	04'45"	00:15'47"
4	05'12"	00:20'59"
5	06'30"	00:27'29"
6	08'28"	00:35'57"
7	04'59"	00:40'56"
8	04'42"	00:45'38"
9	05'24"	00:51'02"
10	04'35"	00:55'37"
10.1	05'16"	00:56'02"

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