浮雲遊子 2014/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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120.0 km | 05:18:32 | 22.6 km/h

日期: 2014-07-04 06:05 - 總爬升: 285 m - 地點: 雲林口湖→苗栗苑裡 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 85 - 卡路里: 9701 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

單車環島第二天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1112.70 km

Giant 2013 TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 10 years ago

liu hsuan, 穎子和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.5 %
2	22.4	1.6 %
3	21.2	-0.4 %
4	24.8	2.0 %
5	25.4	-0.5 %
6	25.0	3.0 %
7	19.6	-0.8 %
8	25.0	1.0 %
9	24.2	-0.6 %
10	26.1	-0.4 %
11	24.2	-0.2 %
12	22.6	1.5 %
13	21.7	1.2 %
14	21.4	-0.8 %
15	24.8	2.0 %
16	23.4	1.5 %
17	23.2	1.2 %
18	23.8	-0.8 %
19	21.8	1.7 %
20	25.0	1.2 %
21	24.7	-0.4 %
22	25.4	1.5 %
23	21.3	-0.4 %
24	25.5	-1.3 %
25	23.2	1.8 %
26	22.1	-0.9 %
27	24.3	1.7 %
28	25.0	-0.6 %
29	25.9	1.4 %
30	26.1	-1.1 %
31	24.2	2.0 %
32	24.8	-1.8 %
33	22.8	-0.4 %
34	22.8	-0.5 %
35	26.7	-0.7 %
36	25.4	1.0 %
37	24.7	-0.6 %
38	25.4	-0.7 %
39	25.4	-0.6 %
40	22.0	1.0 %
41	20.1	1.2 %
42	19.5	-0.7 %
43	24.7	-1.3 %
44	23.7	-1.2 %
45	24.7	1.6 %
46	26.1	-1.0 %
47	24.3	-0.8 %
48	25.5	-0.9 %
49	22.9	-1.2 %
50	25.9	1.3 %
51	25.5	-1.2 %
52	25.0	2.2 %
53	23.5	-0.9 %
54	24.3	2.0 %
55	25.7	2.2 %
56	26.5	-0.8 %
57	26.5	1.8 %
58	24.0	-1.2 %
59	22.8	-0.7 %
60	22.8	1.7 %
61	20.3	-2.0 %
62	20.2	1.3 %
63	12.8	1.2 %
64	17.3	-0.8 %
65	19.6	-1.3 %
66	22.5	-0.7 %
67	22.6	1.8 %
68	23.5	-1.3 %
69	23.7	2.0 %
70	24.2	-1.0 %
71	23.2	2.0 %
72	23.4	-1.1 %
73	23.5	1.5 %
74	23.7	1.5 %
75	23.1	-1.0 %
76	22.1	-0.7 %
77	27.1	1.5 %
78	21.7	-1.3 %
79	25.5	-1.5 %
80	22.2	1.5 %
81	26.9	-1.4 %
82	32.1	1.2 %
83	21.1	-1.0 %
84	22.2	-0.7 %
85	21.8	2.2 %
86	23.1	1.8 %
87	19.9	-2.4 %
88	20.5	2.8 %
89	21.8	1.2 %
90	20.7	2.4 %
91	19.7	-2.0 %
92	20.1	2.4 %
93	20.2	-2.0 %
94	19.5	-1.8 %
95	23.1	2.5 %
96	23.2	1.2 %
97	21.4	1.2 %
98	22.0	2.2 %
99	22.4	1.8 %
100	16.3	3.0 %
101	21.1	2.0 %
102	22.1	2.0 %
103	25.0	-2.5 %
104	28.6	-1.2 %
105	20.9	-1.5 %
106	22.1	-2.6 %
107	21.3	2.2 %
108	21.3	3.0 %
109	21.8	2.3 %
110	23.8	2.6 %
111	26.1	1.3 %
112	22.9	-1.5 %
113	27.1	-1.9 %
114	26.5	-1.6 %
115	27.9	-1.3 %
116	30.0	-1.7 %
117	20.3	-1.0 %
118	21.7	1.8 %
119	18.4	1.8 %
120	22.1	3.2 %
120.0	-0.1	4.3 %

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