10.0 km | 01:03:33 | 06:20/km日期: 2019-08-17 18:17 - 平均心率: 149 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 07'48" / 06'46" / 06'10" / 06'09" / 06'09" / 07'23" / 06'11" / 06'03" / 06'09" / 07'50" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'43" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'45" (+00'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'09" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'09" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'08" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'11" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'11" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'02" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'09" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'56" (+00'54") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'19" (+00'17") | 13 / 10013 |
河邊好多人在跑,路不是很寬,慢慢接近一位規律速度的跑者,因為速度比他快,於是順順的刷過,沒想到3分鐘後,他卯足全力追上來並刷過我,還大喘了口氣,我想無所謂,不會擋到路就好,不久,一個上坡,竟然又不小心超過他,眼看不到1k就要到終點,索興加速衝回去
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
161.66 km asics dynaflyte 3 lite show25 累積 :
798.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'48" | 00:07'48" |
2 | 06'46" | 00:14'34" |
3 | 06'10" | 00:20'44" |
4 | 06'09" | 00:26'53" |
5 | 06'09" | 00:33'02" |
6 | 07'23" | 00:40'25" |
7 | 06'11" | 00:46'36" |
8 | 06'03" | 00:52'39" |
9 | 06'09" | 00:58'48" |
10 | 07'50" | 01:06'38" |
10.0 | 06'12" | 01:06'43" |