11.0 km | 01:09:49 | 06:19/km日期: 2019-08-17 09:31 - 總爬升: 126 m - 地點: 青衣海旁 - 天氣: 初時猛烈陽光，後來烏雲下了點雨，離開時更下大雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'49" / 07'10" / 08'04" / 07'35" / 07'43" / 07'23" / 05'20" / 05'12" / 05'03" / 04'48" / 04'35" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+02'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'10" (+02'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'03" (+03'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'35" (+03'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'42" (+03'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'22" (+02'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'47" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'35" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'22" | 40 / 11040 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
86.01 km 
Mizuno Wave Amulet (Yellow) 累積 :
927.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 07'10" | 00:13'59" |
| 3 | 08'04" | 00:22'03" |
| 4 | 07'35" | 00:29'38" |
| 5 | 07'43" | 00:37'21" |
| 6 | 07'23" | 00:44'44" |
| 7 | 05'20" | 00:50'04" |
| 8 | 05'12" | 00:55'16" |
| 9 | 05'03" | 01:00'19" |
| 10 | 04'48" | 01:05'07" |
| 11 | 04'35" | 01:09'42" |
| 11.0 | 03'17" | 01:09'50" |
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