Jonathan Chiou 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.4 km | 00:32:06 | 05:57/km

日期: 2019-08-16 20:21 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'49" / 06'00" / 05'48" / 05'57" / 06'06" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'46")

05'58" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'36")

05'49" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'33")

05'57" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'39")

06'05" (+00'17")

1000 / 5000

6

02'26"

(32'06")

06'18" (+00'30")

387 / 5387

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.25K 29:50 @5’41” AHR131
#DailyRun #RSD1740
#NRC #2019August
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.79 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'00"	00:11'49"
3	05'48"	00:17'37"
4	05'57"	00:23'34"
5	06'06"	00:29'40"
5.4	06'19"	00:32'07"

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