22.0 km | 02:34:44 | 07:01/km日期: 2014-07-03 20:18 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%
Pace: 06'50" / 06'11" / 06'39" / 06'30" / 06'21" / 06'30" / 06'29" / 07'10" / 06'40" / 07'20" / 06'10" / 06'51" / 06'29" / 07'11" / 07'19" / 06'50" / 07'00" / 07'40" / 06'40" / 08'00" / 06'31" / 06'50" / 162'30" /
能夠身體舒服的跑著真好
好想哭...
一直跑得很不舒服 也不知道為什麼,找不出原因
每每看到大家都可以跑的舒服就很羨慕
今天竟然可以一直跑下去
雖然跑到校園裡面的燈都全關了 ,只剩下零零散散的幾個 人
但是跑完很開心
補給:
fin 300ml *2 (10公里, 15公里 喝超快的一下子就喝完) 10公里後口渴度增加一直想喝水 腿也慢慢酸起來...
麵煎餅 四口 各兩口
咖啡: 七公里喝兩口,14公里再喝兩口
水份一直喝 但是覺得還是要喝運動飲料感覺比較有吸收進去,不然只會有喝太多水的不舒服感
7月累積里程 : 231.17 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'11" | 00:13'01" |
3 | 06'39" | 00:19'40" |
4 | 06'30" | 00:26'10" |
5 | 06'21" | 00:32'31" |
6 | 06'30" | 00:39'01" |
7 | 06'29" | 00:45'30" |
8 | 07'10" | 00:52'40" |
9 | 06'40" | 00:59'20" |
10 | 07'20" | 01:06'40" |
11 | 06'10" | 01:12'50" |
12 | 06'51" | 01:19'41" |
13 | 06'29" | 01:26'10" |
14 | 07'11" | 01:33'21" |
15 | 07'19" | 01:40'40" |
16 | 06'50" | 01:47'30" |
17 | 07'00" | 01:54'30" |
18 | 07'40" | 02:02'10" |
19 | 06'40" | 02:08'50" |
20 | 08'00" | 02:16'50" |
21 | 06'31" | 02:23'21" |
22 | 06'50" | 02:30'11" |
22.6 | 07'39" | 02:34'44" |