3.9 km | 00:25:07 | 06:25/km日期: 2019-08-15 18:22 - 地點: 河濱 - 天氣: 溫溫的 - 平均心率: 150 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 33°C - 濕度: 61%
Pace: 06'42" / 07'55" / 04'39" / 08'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" (+02'27") | 790 / 790 |
2 | | 11'24" (+07'32") | 115 / 905 |
3 | | 06'10" (+02'18") | 2 / 908 |
4 | | 03'52" | 128 / 1037 |
5 | | 08'45" (+04'53") | 57 / 1094 |
6 | | 12'43" (+08'51") | 39 / 1133 |
7 | | 04'25" (+00'33") | 112 / 1246 |
8 | | 07'31" (+03'39") | 66 / 1313 |
9 | | 04'07" (+00'15") | 121 / 1434 |
10 | | 10'30" (+06'38") | 47 / 1481 |
11 | | 13'24" (+09'32") | 54 / 1536 |
12 | | 05'11" (+01'19") | 96 / 1633 |
13 | | 05'28" (+01'36") | 91 / 1724 |
14 | | 06'29" (+02'37") | 76 / 1801 |
15 | | 05'14" (+01'22") | 95 / 1896 |
16 | | 04'36" (+00'44") | 1000 / 2896 |
17 | | 04'49" (+00'57") | 609 / 3505 |
18 | | 12'18" (+08'26") | 406 / 3912 |
GC miracle mile
前面衝太快,意識到會hold不住,趕緊放緩。昨天的疲勞還沒恢復,跑這課表真不應該。
罰
明天睡飽飽才准起床!
河濱巧遇昇廉,GD的課表應該更硬吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
130.17 km ![](images/shoe.png)
ASICS LADY TARTHERZEAL 5 累積 :
1217.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 07'55" | 00:14'37" |
3 | 04'39" | 00:19'16" |
3.9 | 08'09" | 00:26'44" |