Jonathan Chiou 2019/08/15 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:29:49 | 05:40/km

日期: 2019-08-15 13:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'32" / 05'37" / 05'45" / 05'41" / 05'41" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

05'37"

(11'09")

05'37" (+00'06")

1000 / 2000

05'44"

(16'54")

05'44" (+00'13")

1000 / 3000

05'40"

(22'35")

05'40" (+00'09")

1000 / 4000

05'41"

(28'16")

05'41" (+00'10")

1000 / 5000

01'33"

(29'49")

06'13" (+00'42")

249 / 5249

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.25K 29:50 @5’41” AHR131
#DailyRun #RSD1740
#NRC #2019August
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.79 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'45"	00:16'54"
4	05'41"	00:22'35"
5	05'41"	00:28'16"
5.2	06'13"	00:29'49"

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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