Jonathan Chiou 2019/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.7 km | 00:38:49 | 05:49/km

日期: 2019-08-12 17:52 - 平均心率: 129 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'35" / 05'37" / 05'39" / 05'52" / 05'56" / 06'00" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'11")

05'37" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'50")

05'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'42")

05'52" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'39")

05'56" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.66K 38:49 @5’50” AHR131
#DailyRun #RSD1737
#NRC #2019August
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.79 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	05'39"	00:16'51"
4	05'52"	00:22'43"
5	05'56"	00:28'39"
6	06'00"	00:34'39"
6.7	05'35"	00:38'19"

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