12.1 km | 01:14:09 | 06:07/km日期: 2019-08-11 05:37 - 地點: 億載金城 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 11990 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'36" / 06'03" / 05'55" / 05'50" / 05'52" / 06'07" / 06'23" / 06'07" / 06'18" / 05'47" / 06'03" / 05'48" / 11'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'33" (+01'03") | 1010 / 1010 | 160 / 94 |
2 | | 06'01" (+00'31") | 1003 / 2013 | 165 / 100 |
3 | | 05'53" (+00'23") | 1002 / 3016 | 165 / 102 |
4 | | 05'49" (+00'19") | 1009 / 4025 | 164 / 104 |
5 | | 05'51" (+00'21") | 1010 / 5036 | 164 / 103 |
6 | | 06'18" (+00'48") | 1006 / 6042 | 160 / 98 |
7 | | 06'21" (+00'51") | 1001 / 7043 | 157 / 100 |
8 | | 06'07" (+00'37") | 1002 / 8046 | 158 / 103 |
9 | | 06'30" (+01'00") | 1007 / 9054 | 156 / 98 |
10 | | 06'02" (+00'32") | 1002 / 10056 | 160 / 103 |
11 | | 06'06" (+00'36") | 1006 / 11062 | 162 / 100 |
12 | | 05'30" | 1005 / 12067 | 165 / 109 |
13 | | 05'13" | 121 / 12189 | 161 / 118 |
和老謝,小唐,聖文,老涂,一堆高手在漁光島練,跑12k就從頭濕到腳了,後來籃大哥也有來跑…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 150.40 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'03" | 00:12'39" |
3 | 05'55" | 00:18'34" |
4 | 05'50" | 00:24'24" |
5 | 05'52" | 00:30'16" |
6 | 06'07" | 00:36'23" |
7 | 06'23" | 00:42'46" |
8 | 06'07" | 00:48'53" |
9 | 06'18" | 00:55'11" |
10 | 05'47" | 01:00'58" |
11 | 06'03" | 01:07'01" |
12 | 05'48" | 01:12'49" |
12.1 | 11'00" | 01:14'09" |