ThomasHo 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
ID 12581

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18.1 km | 01:37:52 | 05:24/km

日期: 2014-07-01 20:43 - 地點: 西子灣-蓮池潭來回 - 天氣: 晴朗微微風 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

Pace: 05'33" / 05'26" / 05'18" / 05'15" / 05'18" / 05'09" / 05'48" / 05'30" / 05'51" / 05'18" / 05'30" / 05'15" / 05'39" / 05'15" / 05'12" / 05'15" / 05'30" / 05'20" / 04'43" /

6月沒達標，就從7月初一開始努力吧。

雖然天氣依舊炎酷，但該面對的提升跑量還是得面對；
只帶300cc的水跑18k還是太渴太渴。

在白色巨塔的朋友倍受煎熬，
相信你一定能挺得過去，加油。

7月累積里程 : 322.16 km

adidas adizero ace 6 累積 : 1802.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

何昭穆, Chi Cheng Lee 和其他 16 人說推

·

hoyo 小機省點力來跟我跑呀~

2014-07-02 01:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'26"	00:10'59"
3	05'18"	00:16'17"
4	05'15"	00:21'32"
5	05'18"	00:26'50"
6	05'09"	00:31'59"
7	05'48"	00:37'47"
8	05'30"	00:43'17"
9	05'51"	00:49'08"
10	05'18"	00:54'26"
11	05'30"	00:59'56"
12	05'15"	01:05'11"
13	05'39"	01:10'50"
14	05'15"	01:16'05"
15	05'12"	01:21'17"
16	05'15"	01:26'32"
17	05'30"	01:32'02"
18	05'20"	01:37'22"
18.1	04'42"	01:37'52"

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朋友動態

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