20.8 km | 01:49:54 | 05:17/km日期: 2014-06-29 05:45 - 地點: 三民 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1198 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 05'27" / 05'53" / 05'38" / 05'29" / 05'21" / 05'17" / 05'30" / 05'05" / 04'52" / 04'38" / 06'03" / 04'48" / 04'48" / 04'42" / 04'42" / 04'55" / 06'59" / 05'20" / 05'19" / 05'16" / 04'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'17" | 10310 / 10310 |
2 | | 05'16" | 10483 / 20794 |
一早與阿豪在三民外圈跑兩趟^^
訓練紀錄~
數據-gps
體重-63
睡眠-4
飲食-有
步距-1.05
最高步頻-188
平均步頻-180
靜止心律-60
最高心律-173
平均心律-151
訓練效果-5.0
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
241.55 km ASICS 虎走TJR 272 累積 :
1023.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'53" | 00:11'20" |
3 | 05'38" | 00:16'58" |
4 | 05'29" | 00:22'27" |
5 | 05'21" | 00:27'48" |
6 | 05'17" | 00:33'05" |
7 | 05'30" | 00:38'35" |
8 | 05'05" | 00:43'40" |
9 | 04'52" | 00:48'32" |
10 | 04'38" | 00:53'10" |
11 | 06'03" | 00:59'13" |
12 | 04'48" | 01:04'01" |
13 | 04'48" | 01:08'49" |
14 | 04'42" | 01:13'31" |
15 | 04'42" | 01:18'13" |
16 | 04'55" | 01:23'08" |
17 | 06'59" | 01:30'07" |
18 | 05'20" | 01:35'27" |
19 | 05'19" | 01:40'46" |
20 | 05'16" | 01:46'02" |
20.8 | 04'52" | 01:49'54" |