Jin Tseng 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jin Tseng 台北市
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108.0 km | 04:17:48 | 25.1 km/h

日期: 2019-08-04 05:44 - 總爬升: 246 m - 地點: 西濱桃園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2240 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

25.17 (-7.85)

5000 / 5000

2

12'48"

(24'48")

23.53 (-9.50)

5000 / 10000

3

11'14"

(36'02")

26.87 (-6.16)

5000 / 15000

4

12'10"

(48'12")

24.66 (-8.37)

5000 / 20000

5

13'01"

(01:01'13")

23.08 (-9.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Jin Tseng

·

台北市

Jin Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 400.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

田派霖, Maggie Lin 和其他 3 人說推

·

CKW 對啊！山路早上人車少，空氣又好，挺不錯的。

2019-08-07 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-0.2 %
2	13.2	-0.4 %
3	29.3	1.0 %
4	27.3	-0.4 %
5	25.7	1.0 %
6	25.9	-0.5 %
7	15.9	-1.8 %
8	23.7	-1.5 %
9	25.0	-0.3 %
10	25.0	1.3 %
11	26.3	-0.5 %
12	29.0	1.0 %
13	27.1	1.0 %
14	28.1	1.0 %
15	20.3	-0.3 %
16	14.2	2.0 %
17	28.8	-0.5 %
18	27.3	-0.4 %
19	30.3	-0.1 %
20	32.7	-0.2 %
21	31.6	-0.4 %
22	26.7	1.0 %
23	18.0	1.4 %
24	8.3	-0.5 %
25	24.5	-0.1 %
26	26.3	0.0 %
27	25.7	1.0 %
28	0.9	1.7 %
29	21.8	1.7 %
30	28.8	1.5 %
31	30.5	-0.9 %
32	26.7	1.2 %
33	25.0	-0.4 %
34	32.4	1.2 %
35	28.8	1.0 %
36	28.3	1.0 %
37	32.7	-0.4 %
38	34.0	0.0 %
39	34.6	0.0 %
40	30.3	-0.1 %
41	33.6	-0.1 %
42	33.3	-0.1 %
43	34.0	-0.1 %
44	28.8	-0.2 %
45	35.6	-0.1 %
46	34.0	1.0 %
47	20.5	-0.1 %
48	26.3	-0.2 %
49	21.3	0.0 %
50	24.8	1.0 %
51	3.5	2.0 %
52	15.6	1.0 %
53	23.5	1.4 %
54	27.7	1.0 %
55	17.1	1.0 %
56	25.7	1.5 %
57	22.9	1.5 %
58	27.1	1.0 %
59	24.8	1.0 %
60	27.1	-0.2 %
61	27.3	1.0 %
62	17.3	2.4 %
63	26.3	-0.6 %
64	10.7	2.7 %
65	14.3	1.0 %
66	2.5	1.6 %
67	27.1	1.0 %
68	24.7	1.1 %
69	24.5	1.0 %
70	1.7	1.0 %
71	27.5	-0.8 %
72	23.2	1.5 %
73	21.6	-0.6 %
74	30.5	-0.6 %
75	18.7	-2.0 %
76	21.4	-0.2 %
77	18.9	-0.2 %
78	25.9	1.2 %
79	16.2	-0.9 %
80	11.8	1.2 %
81	0.9	-0.6 %
82	1.5	1.0 %
83	13.3	-0.3 %
84	14.5	1.5 %
85	22.1	1.2 %
86	27.1	-0.1 %
87	25.4	1.0 %
88	9.9	-2.2 %
89	27.5	-0.7 %
90	26.3	-1.3 %
91	12.7	-1.2 %
92	30.0	-0.9 %
93	24.3	-0.8 %
94	24.0	-0.2 %
95	25.7	-0.3 %
96	20.6	-0.4 %
97	25.4	-0.3 %
98	22.0	-0.2 %
99	17.6	-0.2 %
100	23.1	0.0 %
101	9.2	-0.5 %
102	23.7	0.0 %
103	15.2	-0.2 %
104	13.0	-0.1 %
105	20.9	-0.2 %
106	21.8	-0.2 %
107	13.0	-0.2 %
108.0	15.6	-0.1 %

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