HC 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

HC 基隆
ID 447974

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2.1 km | 00:10:12 | 04:50/km

日期: 2019-07-30 19:48 - 平均心率: 161 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'03" / 04'44" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'43")

04'44"

1000 / 2000

3

00'28"

(10'12")

04'23"

108 / 2108

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 160.23 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'44"	00:09'47"
2.1	04'26"	00:10'16"

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14.2 km | 00:56:00 | 15.2 km/h

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