12.0 km | 00:56:14 | 04:40/km日期: 2019-07-31 18:25 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 140 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'24" / 04'54" / 04'53" / 05'03" / 03'49" / 03'52" / 03'51" / 03'50" / 03'49" / 06'48" / 05'05" / 04'52" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'24" (+01'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'53" (+01'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'53" (+01'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'02" (+01'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 03'48" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'52" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'50" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 03'50" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 03'49" (+00'01") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'47" (+02'59") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'04" (+01'16") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'52" (+01'04") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'56" (+01'08") | 15 / 12015 |
Tempo12-5k@pace3:50
16周結束。第二個16周開始
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
290.28 km asics lyteracer ts7 累積 :
1828.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 04'54" | 00:10'18" |
3 | 04'53" | 00:15'11" |
4 | 05'03" | 00:20'14" |
5 | 03'49" | 00:24'03" |
6 | 03'52" | 00:27'55" |
7 | 03'51" | 00:31'46" |
8 | 03'50" | 00:35'36" |
9 | 03'49" | 00:39'25" |
10 | 06'48" | 00:46'13" |
11 | 05'05" | 00:51'18" |
12 | 04'52" | 00:56'10" |
12.0 | 05'24" | 00:56'15" |