onc123 2019/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

onc123 桃園
ID 276595

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23.1 km | 01:02:57 | 22.1 km/h

日期: 2019-07-29 20:16 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 65 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.59 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-0.1 %
2	18.8	-0.5 %
3	11.8	1.0 %
4	11.7	1.0 %
5	23.8	1.6 %
6	13.7	1.6 %
7	20.1	1.9 %
8	21.4	2.2 %
9	18.2	2.7 %
10	12.9	4.4 %
11	16.1	1.3 %
12	27.5	-0.2 %
13	29.5	-0.5 %
14	30.3	1.2 %
15	29.3	-0.8 %
16	28.1	-2.3 %
17	28.1	2.0 %
18	10.6	-7.0 %
19	21.2	-6.2 %
20	17.2	-1.2 %
21	13.7	-0.4 %
22	14.4	1.0 %
23	12.5	1.0 %
23.1	25.1	0.0 %

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