benaguly(新竹瘋) 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
ID 37346

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

benaguly(新竹瘋)

21.5 km | 02:28:28 | 06:54/km

日期: 2014-06-28 05:05 - 總爬升: 351 m - 地點: 金山->寶二->寶一->金山 - 天氣: 好 - 平均心率: 28 - 卡路里: 2141 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 07'25" / 07'23" / 07'21" / 06'52" / 06'49" / 06'49" / 07'00" / 07'05" / 07'06" / 05'38" / 06'32" / 06'56" / 07'05" / 09'49" / 07'10" / 06'01" / 06'25" / 06'38" / 05'53" / 05'45" / 06'43" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:58'14"

(01:58'14")

07'01"

16832 / 16832

2

30'14"

(02:28'28")

06'16"

4812 / 21645

新竹

benaguly(新竹瘋)

Andy Tsang 說推

·

新竹瘋團練，陡坡有硬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.17 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1250.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

馬松華, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Bola (新竹瘋) 跑到5分速去,犯規喔!

2014-06-29 20:47 ·

1 個人推

胡正賢(新竹瘋) 又學到他哥假鬼假怪那招了....

2014-06-29 22:22 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'23"	00:14'48"
3	07'21"	00:22'09"
4	06'52"	00:29'01"
5	06'49"	00:35'50"
6	06'49"	00:42'39"
7	07'00"	00:49'39"
8	07'05"	00:56'44"
9	07'06"	01:03'50"
10	05'38"	01:09'28"
11	06'32"	01:16'00"
12	06'56"	01:22'56"
13	07'05"	01:30'01"
14	09'49"	01:39'50"
15	07'10"	01:47'00"
16	06'01"	01:53'01"
17	06'25"	01:59'26"
18	06'38"	02:06'04"
19	05'53"	02:11'57"
20	05'45"	02:17'42"
21	06'43"	02:24'25"
21.5	08'27"	02:28'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km