Ray Kong 2019/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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6.7 km | 00:43:51 | 06:33/km

日期: 2019-07-25 20:58 - 地點: 鰂魚涌海濱公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 380 Cal

Pace: 06'35" / 05'07" / 05'40" / 06'41" / 07'21" / 06'33" / 08'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 93.39 km

Asics Tiger Gel-Kayano 21 累積 : 454.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ricky~959 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'07"	00:11'42"
3	05'40"	00:17'22"
4	06'41"	00:24'03"
5	07'21"	00:31'24"
6	06'33"	00:37'57"
6.7	08'41"	00:43'51"

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