Kun cheng 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kun cheng 新竹
ID 319015

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半馬 | 01:41:52 | 04:49/km | 第7半馬

第六屆花壇玄門山路跑-千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2019-07-21
成績	01:41:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+01'01")

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:24'20" (+02'08")

15 km

(01:14'01")

00:26'28" (+04'16")

00:48'40" (+01'07")

20 km

(01:36'13")

00:22'12"

Finish

(01:41:52)

日期: 2019-07-21 05:35 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

新竹

Kun cheng

·

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Kun cheng

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Kun cheng

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Kun cheng

·

總3

賽後評分: 交管再加強一下，會更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 174.49 km

Saucony Fastwitch 累積 : 7684.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 元翔（潔衣坊）和其他 4 人說推

·

觀看另 6 則留言

元翔（潔衣坊）哈哈哈
我也發現這一點
高手比較少
但是若有獎金就會例外
一起加油囉

2019-07-22 07:47 ·

1 個人推

Mint Black 早啊 Kun你也有跑喔！好強啊
平路半馬跑1:20內了吼!!

2019-07-22 08:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	06'02"	00:10'33"
3	04'29"	00:15'02"
4	04'15"	00:19'17"
5	03'56"	00:23'13"
6	04'04"	00:27'17"
7	04'40"	00:31'57"
8	06'05"	00:38'02"
9	04'49"	00:42'51"
10	04'42"	00:47'33"
11	06'00"	00:53'33"
12	06'26"	00:59'59"
13	04'51"	01:04'50"
14	04'31"	01:09'21"
15	04'40"	01:14'01"
16	04'38"	01:18'39"
17	04'39"	01:23'18"
18	04'33"	01:27'51"
19	03'52"	01:31'43"
20	04'30"	01:36'13"
21	04'49"	01:41'02"
21.0	141'14"	01:41'52"

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