Charles Ku 2019/07/21 訓練日誌

Charles Ku 桃園
ID 371337

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Charles Ku

半馬 | 02:50:03 | 08:03/km | 第4半馬

第六屆花壇玄門山路跑-千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2019-07-21
成績	02:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'06")

00:39'06" (+01'07")

01:17'05"

10 km

(01:17'05")

00:37'59"

15 km

(02:00'50")

00:43'45" (+05'46")

01:23'30" (+06'25")

20 km

(02:40'35")

00:39'45" (+01'46")

Finish

(02:50:03)

日期: 2019-07-21 05:35 - 總爬升: 524 m - 地點: 彰化 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'14")

1000 / 1000

10'54"

(18'03")

10'54" (+05'00")

1000 / 2000

07'34"

(25'37")

07'34" (+01'40")

1000 / 3000

07'04"

(32'42")

07'04" (+01'10")

1000 / 4000

06'21"

(39'04")

06'21" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Charles Ku

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桃園

Charles Ku

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賽前宣言: go

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 122.88 km

ZEPRO 雲豹橘累積 : 21.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余清富, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	10'55"	00:18'05"
3	07'34"	00:25'39"
4	07'05"	00:32'44"
5	06'22"	00:39'06"
6	05'54"	00:45'00"
7	07'01"	00:52'01"
8	09'46"	01:01'47"
9	07'51"	01:09'38"
10	07'27"	01:17'05"
11	10'40"	01:27'45"
12	10'13"	01:37'58"
13	07'29"	01:45'27"
14	07'43"	01:53'10"
15	07'40"	02:00'50"
16	07'41"	02:08'31"
17	08'58"	02:17'29"
18	07'40"	02:25'09"
19	06'57"	02:32'06"
20	08'29"	02:40'35"
21	07'54"	02:48'29"
21.2	07'55"	02:50'04"