William 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
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全馬 | 04:59:59 | 07:06/km | 第98馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:59:59
總名次	247 / -
分組名次	72 / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:48'41"

10 km

(00:48'41")

00:25'24" (+02'07")

15 km

(01:14'00")

00:25'19" (+02'02")

00:54'29" (+05'48")

20 km

(01:43'10")

00:29'10" (+05'53")

25 km

(02:13'44")

00:30'34" (+07'17")

01:17'55" (+29'14")

30 km

(03:01'05")

00:47'21" (+24'04")

35 km

(03:54'02")

00:52'57" (+29'40")

01:45'07" (+56'26")

40 km

(04:46'12")

00:52'10" (+28'53")

Finish

(04:59:59)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

成績錯亂重傳。那天的狀况超差，連四周都拼成績的結果?

賽前宣言: 聞名而來，加油

賽後評分: 完賽獎牌不錯有創意，但補给站蒼蠅太多是缺點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.89 km

Asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2630.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'20"	00:08'57"
3	04'52"	00:13'49"
4	04'44"	00:18'33"
5	04'44"	00:23'17"
6	04'40"	00:27'57"
7	05'12"	00:33'09"
8	05'02"	00:38'11"
9	05'13"	00:43'24"
10	05'17"	00:48'41"
11	04'59"	00:53'40"
12	05'09"	00:58'49"
13	05'22"	01:04'11"
14	04'58"	01:09'09"
15	04'51"	01:14'00"
16	04'33"	01:18'33"
17	05'40"	01:24'13"
18	06'06"	01:30'19"
19	07'08"	01:37'27"
20	05'43"	01:43'10"
21	06'43"	01:49'53"
22	05'58"	01:55'51"
23	05'39"	02:01'30"
24	06'11"	02:07'41"
25	06'03"	02:13'44"
26	07'34"	02:21'18"
27	09'23"	02:30'41"
28	09'55"	02:40'36"
29	09'59"	02:50'35"
30	10'30"	03:01'05"
31	10'52"	03:11'57"
32	11'36"	03:23'33"
33	10'21"	03:33'54"
34	09'55"	03:43'49"
35	10'13"	03:54'02"
36	10'41"	04:04'43"
37	11'15"	04:15'58"
38	09'13"	04:25'11"
39	09'28"	04:34'39"
40	11'33"	04:46'12"
41	07'04"	04:53'16"
42	06'25"	04:59'41"
42.1	04'35"	05:00'05"

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