柱子 2019/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:58:58 | 05:53/km

日期: 2019-07-03 16:53 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 06'21" / 06'06" / 05'52" / 05'53" / 05'48" / 05'53" / 05'54" / 05'43" / 05'48" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.38 km

母子鱷魚黃小丫累積 : 243.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳學諭, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'06"	00:12'27"
3	05'52"	00:18'19"
4	05'53"	00:24'12"
5	05'48"	00:30'00"
6	05'53"	00:35'53"
7	05'54"	00:41'47"
8	05'43"	00:47'30"
9	05'48"	00:53'18"
10.0	05'41"	00:58'59"

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