劉師兄 2019/06/29 訓練日誌

劉師兄台中
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劉師兄

半馬 | 02:19:32 | 06:36/km | 第23半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	02:19:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+00'11")

01:08'51" (+03'30")

10 km

(01:08'51")

00:37'30" (+06'20")

15 km

(01:43'02")

00:34'11" (+03'01")

01:05'21"

20 km

(02:14'12")

00:31'10"

Finish

(02:19:32)

日期: 2019-06-29 17:30 - 總爬升: 420 m - 地點: 大坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'04")

1000 / 1000

06'13"

(13'15")

06'13" (+01'16")

1000 / 2000

05'53"

(19'09")

05'53" (+00'56")

1000 / 3000

06'08"

(25'18")

06'08" (+01'11")

1000 / 4000

06'02"

(31'20")

06'02" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 浪漫一下⋯⋯

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.85 km

MIZUNO 皇速（黃藍）累積 : 991.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Justin Yen, 黃沃克和其他 7 人說推

留言

Arthur 好浪蕩喔！

2019-06-29 21:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'14"	00:13'16"
3	05'54"	00:19'10"
4	06'09"	00:25'19"
5	06'02"	00:31'21"
6	07'15"	00:38'36"
7	06'27"	00:45'03"
8	08'47"	00:53'50"
9	07'47"	01:01'37"
10	07'14"	01:08'51"
11	09'59"	01:18'50"
12	07'49"	01:26'39"
13	06'15"	01:32'54"
14	04'58"	01:37'52"
15	05'10"	01:43'02"
16	06'33"	01:49'35"
17	06'27"	01:56'02"
18	05'12"	02:01'14"
19	07'13"	02:08'27"
20	05'45"	02:14'12"
20.9	06'09"	02:19'35"