17.9 km | 01:54:27 | 06:24/km日期: 2014-06-18 16:38 - 總爬升: 273 m - 地點: 苗栗。南河。玉清寺 - 卡路里: 1393 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 05'19" / 05'27" / 05'31" / 06'12" / 05'40" / 06'29" / 06'53" / 09'52" / 07'17" / 06'05" / 06'18" / 06'21" / 07'23" / 05'42" / 05'41" / 05'57" / 06'06" / 07'12" /
陽光是大敵!!
下午有多的時間,可以在陽光下奔跑,本想做個耐熱訓練,結果,真的讓我體認到我已在舒適圈了,熱,不但讓我的體力直線下降,連肌力也受到了相當大的影響,一路跑回來,真是狼狽不堪!!
6月累積里程 : 217.71 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'27" | 00:10'46" |
3 | 05'31" | 00:16'17" |
4 | 06'12" | 00:22'29" |
5 | 05'40" | 00:28'09" |
6 | 06'29" | 00:34'38" |
7 | 06'53" | 00:41'31" |
8 | 09'52" | 00:51'23" |
9 | 07'17" | 00:58'40" |
10 | 06'05" | 01:04'45" |
11 | 06'18" | 01:11'03" |
12 | 06'21" | 01:17'24" |
13 | 07'23" | 01:24'47" |
14 | 05'42" | 01:30'29" |
15 | 05'41" | 01:36'10" |
16 | 05'57" | 01:42'07" |
17 | 06'06" | 01:48'13" |
17.9 | 07'12" | 01:54'27" |