11.1 km | 01:03:08 | 05:42/km日期: 2014-06-18 21:23 - 地點: 河濱 - 天氣: 悶 - 平均心率: 50 - 卡路里: 618 Cal
Pace: 06'21" / 06'00" / 06'01" / 05'40" / 05'28" / 05'40" / 05'29" / 05'54" / 05'20" / 05'25" / 05'22" / 06'57" /
想說下雨了可以偷懶,後來雨停了,因為今天吃了麥當當所以還是跑一下好了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 432.82 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'00" | 00:12'21" |
3 | 06'01" | 00:18'22" |
4 | 05'40" | 00:24'02" |
5 | 05'28" | 00:29'30" |
6 | 05'40" | 00:35'10" |
7 | 05'29" | 00:40'39" |
8 | 05'54" | 00:46'33" |
9 | 05'20" | 00:51'53" |
10 | 05'25" | 00:57'18" |
11 | 05'22" | 01:02'40" |
11.1 | 06'52" | 01:03'08" |