Donna Nien 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Nien 新北市
ID 92994

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74.0 km | 04:02:49 | 18.3 km/h

2019蘭陽不落92 宜稻趣踏浪

官方成績
日期	2019-06-22
成績	04:02:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'45")

00:16'45" (+04'55")

00:30'37" (+04'31")

10 km

(00:30'37")

00:13'52" (+02'02")

15 km

(00:43'18")

00:12'41" (+00'51")

00:26'38" (+00'32")

20 km

(00:57'15")

00:13'57" (+02'07")

25 km

(01:10'44")

00:13'29" (+01'39")

00:37'26" (+11'20")

30 km

(01:34'41")

00:23'57" (+12'07")

35 km

(01:48'18")

00:13'37" (+01'47")

00:26'06"

40 km

(02:00'47")

00:12'29" (+00'39")

45 km

(02:14'26")

00:13'39" (+01'49")

00:36'46" (+10'40")

50 km

(02:37'33")

00:23'07" (+11'17")

55 km

(02:49'23")

00:11'50"

00:31'44" (+05'38")

60 km

(03:09'17")

00:19'54" (+08'04")

65 km

(03:32'08")

00:22'51" (+11'01")

00:46'46" (+20'40")

70 km

(03:56'03")

00:23'55" (+12'05")

Finish

(04:02:49)

日期: 2019-06-22 06:35 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:27'56"

(01:27'56")

19.89

29048 / 29048

2

00'00"

(01:27'57")

1.83 (-18.06)

0 / 29048

3

02:34'52"

(04:02'49")

16.67 (-3.22)

42955 / 72004

新北市

Donna Nien

·

郊遊行

賽後評分: 樂活騎趣，開心完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖大諄, 林宏昌和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	7.5 %
2	18.1	-0.9 %
3	14.9	1.2 %
4	25.2	-0.7 %
5	17.2	-2.7 %
6	21.8	1.5 %
7	19.8	-0.9 %
8	22.6	2.0 %
9	22.9	1.3 %
10	21.3	3.3 %
11	22.5	-0.9 %
12	24.2	-1.1 %
13	25.7	-0.4 %
14	23.4	2.0 %
15	22.8	2.8 %
16	27.3	-0.6 %
17	27.1	-1.0 %
18	18.4	-1.2 %
19	15.7	-0.8 %
20	24.5	3.3 %
21	22.9	-1.4 %
22	18.8	6.8 %
23	24.3	-1.1 %
24	24.8	2.3 %
25	21.6	-2.0 %
26	23.2	1.6 %
27	23.1	-0.4 %
28	23.2	1.0 %
29	7.3	2.2 %
30	7.5	-2.3 %
31	23.7	1.6 %
32	21.7	4.9 %
33	24.2	-1.5 %
34	19.9	4.2 %
35	21.3	-1.2 %
36	17.2	4.6 %
37	23.7	-1.5 %
38	33.3	-2.1 %
39	28.1	-1.3 %
40	23.7	-3.2 %
41	24.0	-1.9 %
42	22.6	-0.8 %
43	23.8	4.7 %
44	22.8	-2.0 %
45	17.9	1.6 %
46	18.3	1.4 %
47	5.7	2.2 %
48	25.9	-2.6 %
49	20.6	-0.2 %
50	14.5	2.2 %
51	24.3	-1.0 %
52	22.9	-0.2 %
53	26.1	1.2 %
54	26.7	1.2 %
55	27.3	-0.6 %
56	26.5	1.6 %
57	26.3	-0.5 %
58	25.9	2.0 %
59	24.3	-0.6 %
60	5.7	3.7 %
61	23.8	-1.1 %
62	24.2	1.3 %
63	25.7	-0.4 %
64	23.4	1.2 %
65	4.6	3.5 %
66	7.5	-2.0 %
67	18.2	1.7 %
68	22.2	-1.1 %
69	15.3	5.5 %
70	10.0	-0.8 %
71	14.8	1.8 %
72.0	22.1	-0.4 %

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