Jin Tseng 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jin Tseng 台北市
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55.6 km | 02:28:21 | 22.5 km/h

日期: 2019-06-22 06:40 - 總爬升: 190 m - 地點: 三峽祖師廟 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'17"

(13'17")

22.64 (-5.70)

5000 / 5000

2

13'04"

(26'22")

23.08 (-5.27)

5000 / 10000

3

14'06"

(40'28")

21.30 (-7.04)

5000 / 15000

4

11'22"

(51'50")

26.47 (-1.88)

5000 / 20000

5

10'35"

(01:02'26")

28.35

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 282.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐵弟, CKW 和其他 1 人說推

·

CKW 對啊！校園一圈3.5K且人車很少，要補水也很方便。

2019-06-22 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	1.0 %
2	12.9	1.7 %
3	24.5	-0.6 %
4	22.6	-0.6 %
5	25.0	-0.3 %
6	23.8	1.2 %
7	7.5	3.0 %
8	31.6	-0.6 %
9	17.7	2.0 %
10	22.8	1.0 %
11	21.1	1.2 %
12	17.9	1.4 %
13	22.6	1.9 %
14	5.8	2.4 %
15	19.8	3.0 %
16	14.5	5.3 %
17	35.3	-1.8 %
18	26.1	-1.5 %
19	35.0	-2.0 %
20	27.3	-1.3 %
21	31.3	-1.4 %
22	33.0	-1.2 %
23	31.6	-0.8 %
24	21.7	-0.1 %
25	21.3	1.0 %
26	9.0	1.0 %
27	1.6	1.0 %
28	3.2	-0.7 %
29	1.5	3.0 %
30	16.9	-0.7 %
31	14.3	-0.6 %
32	24.5	-1.2 %
33	22.1	2.0 %
34	19.8	-1.4 %
35	25.2	-0.3 %
36	26.1	-0.7 %
37	28.3	-0.4 %
38	23.7	-0.2 %
39	20.0	-0.2 %
40	24.2	1.0 %
41	26.7	1.0 %
42	26.3	-0.2 %
43	25.7	1.0 %
44	3.0	-0.4 %
45	30.8	-0.1 %
46	31.0	0.0 %
47	27.9	-0.2 %
48	25.7	-0.2 %
49	24.2	-0.4 %
50	21.1	1.5 %
51	18.9	1.0 %
52	23.7	-0.2 %
53	11.8	1.8 %
54	20.7	-0.5 %
55	17.0	-0.4 %
55.6	8.8	1.5 %

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