| 半馬 | 01:52:34 | 05:17/km | 第4半馬官方成績 | 日期 | 2019-06-16 | 成績 | 01:52:34 | 總名次 | 63 / 918 | 分組名次 | 55 / 708 | 平均速度 | 05:17/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:25'34" | 00:51'24" | | 00:25'50" (+00'16") | | 00:26'45" (+01'11") | 00:53'42" (+02'18") | | 00:26'57" (+01'23") | |
日期: 2019-06-16 07:05 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1246 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17) 台北市Jacky 非常熱的天氣, 一開始2K後有跟到列車,
約5:10, 前10K 51:31, 算是很好成績,
但心跳過高, 到177,
代價就是提早遇到撞牆期,
但還是用意志力在撐,
雖然身體很痛苦,
但用覺知在感覺,
我的意識可以和我的身體分開,
就活在當下,
就沒那麼痛苦了!
最後的成績,
竟和去年電氣杯一模一樣,
但這麼熱的天氣,
代表我還是進步了!
賽後評分: 非常熱的天氣, 一開始2K後有跟到列車,
約5:10, 前10K 51:31, 算是很好成績,
但心跳過高, 到177,
代價就是提早遇到撞牆期,
但還是用意志力在撐,
雖然身體很痛苦,
但用覺知在感覺,
我的意識可以和我的身體分開,
就活在當下,
就沒那麼痛苦了!
最後的成績,
竟和去年電氣杯一模一樣,
但這麼熱的天氣,
代表我還是進步了!
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 141.99 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'04" | 00:05'04" | 2 | 05'03" | 00:10'07" | 3 | 05'12" | 00:15'19" | 4 | 05'11" | 00:20'30" | 5 | 05'04" | 00:25'34" | 6 | 05'15" | 00:30'49" | 7 | 05'09" | 00:35'58" | 8 | 05'02" | 00:41'00" | 9 | 05'18" | 00:46'18" | 10 | 05'06" | 00:51'24" | 11 | 05'20" | 00:56'44" | 12 | 05'27" | 01:02'11" | 13 | 05'08" | 01:07'19" | 14 | 05'18" | 01:12'37" | 15 | 05'32" | 01:18'09" | 16 | 05'30" | 01:23'39" | 17 | 05'10" | 01:28'49" | 18 | 05'52" | 01:34'41" | 19 | 05'16" | 01:39'57" | 20 | 05'09" | 01:45'06" | 21 | 05'08" | 01:50'14" | 21.5 | 04'49" | 01:52'42" |
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