Lili皆辛苦 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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10.0 km | 00:51:59 | 05:11/km

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	00:51:59
總名次	3 / 820
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2019-06-16 06:10 - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 148 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'34")

04'59" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'31")

04'56" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'27")

04'56" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'15"

(24'43")

05'15" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

彰化

Lili皆辛苦

·

一陣子沒參加挑戰組，真的有點累

賽前宣言: GO

賽後評分: 不錯的賽事，完賽禮也很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hao, 裸奔的狼兒和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃志榮恭喜高速完賽上凸台 !

2019-06-16 11:35 ·

1 個人推

李小捷恭喜Lili高速完賽獲得總三佳績👍

2019-06-16 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'00"	00:09'35"
3	04'56"	00:14'31"
4	04'56"	00:19'27"
5	05'16"	00:24'43"
6	05'10"	00:29'53"
7	05'21"	00:35'14"
8	05'35"	00:40'49"
9	05'28"	00:46'17"
10	05'34"	00:51'51"
10.0	06'11"	00:52'07"

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