張哲群 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

張哲群彰化
ID 389908

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123.9 km | 04:51:23 | 25.5 km/h

日期: 2018-05-13 06:33 - 總爬升: 1358 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2822 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:02'43"

(02:02'43")

27.91 (-4.53)

56926 / 56926

2

01:32'41"

(03:35'25")

16.82 (-15.61)

25926 / 82853

3

41'53"

(04:17'19")

32.43

22537 / 105391

4

34'04"

(04:51'23")

32.73

18469 / 123860

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 364.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.9 %
2	18.8	2.7 %
3	27.3	1.5 %
4	30.8	1.4 %
5	26.1	1.2 %
6	24.8	1.7 %
7	27.9	1.8 %
8	31.0	1.7 %
9	23.5	3.7 %
10	14.0	5.9 %
11	14.6	5.5 %
12	13.7	5.0 %
13	10.7	-7.8 %
14	3600.0	-1.5 %
15	1800.0	-1.3 %
16	94.7	-1.2 %
17	48.6	-4.7 %
18	51.4	-4.3 %
19	50.7	-4.5 %
20	59.0	-6.4 %
21	48.6	-4.4 %
22	41.4	-6.2 %
23	31.9	-1.5 %
24	29.0	3.5 %
25	28.6	-0.7 %
26	39.1	-1.5 %
27	36.4	-0.4 %
28	33.6	1.0 %
29	31.0	-0.2 %
30	29.3	-0.6 %
31	22.2	3.0 %
32	33.0	-1.8 %
33	27.7	1.7 %
34	29.5	-1.7 %
35	28.8	1.7 %
36	18.6	3.2 %
37	20.5	2.3 %
38	37.1	-2.1 %
39	35.3	-1.9 %
40	20.0	2.7 %
41	22.2	2.5 %
42	23.7	4.3 %
43	28.3	-1.8 %
44	25.7	1.8 %
45	32.1	-1.5 %
46	25.2	-2.6 %
47	30.0	-1.4 %
48	32.4	-1.4 %
49	31.9	-0.5 %
50	27.1	1.6 %
51	25.0	2.2 %
52	28.1	-1.4 %
53	27.3	1.7 %
54	33.3	-1.2 %
55	23.2	2.8 %
56	26.7	1.5 %
57	8.7	-2.3 %
58	18.9	2.6 %
59	28.8	1.6 %
60	28.6	-0.2 %
61	24.7	1.8 %
62	20.3	2.2 %
63	33.3	-3.2 %
64	17.8	3.6 %
65	23.2	2.2 %
66	22.2	4.5 %
67	17.0	4.4 %
68	28.6	-2.3 %
69	20.0	3.5 %
70	36.4	-2.2 %
71	17.3	3.6 %
72	19.6	3.4 %
73	15.9	3.3 %
74	15.5	3.0 %
75	16.0	3.1 %
76	17.6	2.6 %
77	11.2	5.0 %
78	8.8	6.4 %
79	18.6	4.0 %
80	10.3	4.8 %
81	12.1	5.4 %
82	8.9	5.8 %
83	12.1	5.2 %
84	22.2	-5.0 %
85	17.5	7.8 %
86	37.9	-4.8 %
87	21.2	-3.5 %
88	39.6	-4.1 %
89	41.4	-6.5 %
90	36.0	-4.1 %
91	38.3	-3.2 %
92	37.5	-3.6 %
93	32.4	-2.1 %
94	31.9	-2.3 %
95	38.7	-2.8 %
96	35.3	-1.4 %
97	27.9	-3.2 %
98	40.0	-2.0 %
99	34.3	-3.3 %
100	39.6	-2.9 %
101	31.0	-1.5 %
102	37.1	-1.1 %
103	40.4	-1.7 %
104	32.7	1.3 %
105	35.0	-1.1 %
106	12.0	2.3 %
107	34.3	1.2 %
108	41.4	-1.5 %
109	34.3	1.0 %
110	29.5	-4.8 %
111	42.9	-2.4 %
112	38.3	-1.4 %
113	35.6	-1.6 %
114	40.4	-1.3 %
115	37.5	-0.8 %
116	33.3	-1.1 %
117	31.3	1.0 %
118	29.5	-0.7 %
119	31.6	-1.0 %
120	34.0	-0.7 %
121	33.0	-0.8 %
122	26.9	-1.5 %
123	25.9	1.5 %
123.9	19.4	1.2 %

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