0.5 km | 00:02:43 | 05:39/km日期: 2019-06-13 19:14 - 地點: 臺南市體育場🏟️ - 天氣: 下雨☔️ - 平均心率: 134 - 卡路里: 24 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 05'39" /
今天參加「台南i跑站」的課,
由我們成大體休所畢業的校友當這門課程的客座講師,
一開始上課前,我們原本預計跑2圈操場,
無奈天空不作美,大雨來的正是時候啊!
跑了1圈立馬衝回休息室,
休息了一下後,開始進行今天的動動課。
內容為「促進心肺訓練、間歇、衝刺、腳步的敏捷」
上完後,我的大腿前側好酸又好累哦😔
但課程內容很精實哦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
181.43 km ![](images/shoe.png)
adidas adiZero Boston Boost 7(小綠1號) 累積 :
1195.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
0.5 | 05'41" | 00:02'43" |