黃美娟 2019/06/09 訓練日誌

黃美娟嘉義
ID 256766

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黃美娟

63.3 km | 03:17:29 | 19.2 km/h

日期: 2019-06-09 14:59 - 地點: 鰲鼓溼地森林園區 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1452 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'22"

(03'22")

17.91 (-6.58)

1001 / 1001

03'06"

(06'28")

19.46 (-5.03)

1000 / 2001

03'21"

(09'49")

18.18 (-6.31)

1012 / 3014

03'14"

(13'03")

18.75 (-5.74)

1007 / 4022

02'57"

(16'00")

20.57 (-3.92)

1010 / 5032

展開計圈分析

02'59"

(18'59")

20.34 (-4.15)

1011 / 6043

03'03"

(22'02")

19.89 (-4.60)

1009 / 7052

03'06"

(25'08")

19.46 (-5.03)

1001 / 8054

03'12"

(28'20")

18.75 (-5.74)

1000 / 9054

02'52"

(31'12")

21.18 (-3.31)

1007 / 10061

02'47"

(33'59")

21.69 (-2.80)

1003 / 11064

03'06"

(37'05")

19.57 (-4.92)

1010 / 12075

03'01"

(40'06")

20.00 (-4.49)

1004 / 13079

03'05"

(43'11")

19.67 (-4.82)

1009 / 14089

02'53"

(46'04")

20.93 (-3.56)

1004 / 15093

02'46"

(48'50")

21.95 (-2.54)

1011 / 16104

03'00"

(51'50")

20.34 (-4.15)

1011 / 17116

02'53"

(54'43")

21.05 (-3.44)

1010 / 18126

02'42"

(57'25")

22.50 (-1.99)

1008 / 19135

02'44"

(01:00'09")

22.09 (-2.40)

1005 / 20141

02'40"

(01:02'49")

22.64 (-1.85)

1005 / 21146

03'07"

(01:05'56")

19.57 (-4.92)

1013 / 22160

03'06"

(01:09'02")

19.57 (-4.92)

1010 / 23171

02'45"

(01:11'47")

22.09 (-2.40)

1007 / 24178

02'40"

(01:14'27")

22.78 (-1.70)

1009 / 25188

02'46"

(01:17'13")

21.82 (-2.67)

1004 / 26192

02'38"

(01:19'51")

22.93 (-1.56)

1004 / 27196

02'43"

(01:22'34")

22.22 (-2.27)

1005 / 28202

03'40"

(01:26'14")

16.59 (-7.90)

1012 / 29215

03'56"

(01:30'10")

15.38 (-9.11)

1007 / 30222

03'59"

(01:34'09")

15.25 (-9.24)

1011 / 31234

03'21"

(01:37'30")

18.09 (-6.40)

1006 / 32240

02'46"

(01:40'16")

21.82 (-2.67)

1004 / 33244

02'36"

(01:42'52")

23.38 (-1.11)

1010 / 34254

02'40"

(01:45'32")

22.78 (-1.70)

1009 / 35264

03'11"

(01:48'43")

18.95 (-5.54)

1005 / 36269

03'06"

(01:51'49")

19.46 (-5.03)

1002 / 37271

02'28"

(01:54'17")

24.49

1001 / 38273

03'03"

(01:57'20")

19.78 (-4.71)

1000 / 39274

03'17"

(02:00'37")

18.56 (-5.93)

1012 / 40286

04'41"

(02:05'18")

13.00 (-11.49)

1011 / 41298

03'06"

(02:08'24")

19.46 (-5.03)

1002 / 42300

04'20"

(02:12'44")

13.90 (-10.59)

1002 / 43303

03'40"

(02:16'24")

16.59 (-7.90)

1013 / 44317

02'47"

(02:19'11")

21.69 (-2.80)

1005 / 45322

02'49"

(02:22'00")

21.56 (-2.93)

1006 / 46328

03'07"

(02:25'07")

19.46 (-5.03)

1006 / 47335

02'50"

(02:27'57")

21.30 (-3.19)

1003 / 48339

02'52"

(02:30'49")

21.18 (-3.31)

1009 / 49349

03'29"

(02:34'18")

17.31 (-7.18)

1000 / 50350

03'01"

(02:37'19")

20.11 (-4.38)

1008 / 51358

03'45"

(02:41'04")

16.22 (-8.27)

1011 / 52369

04'04"

(02:45'08")

14.81 (-9.67)

1003 / 53372

03'13"

(02:48'21")

18.85 (-5.64)

1006 / 54379

03'14"

(02:51'35")

18.75 (-5.74)

1009 / 55389

02'48"

(02:54'23")

21.69 (-2.80)

1010 / 56400

02'52"

(02:57'15")

21.18 (-3.31)

1008 / 57408

02'40"

(02:59'55")

22.78 (-1.70)

1009 / 58418

02'42"

(03:02'37")

22.50 (-1.99)

1006 / 59424

03'07"

(03:05'44")

19.46 (-5.03)

1008 / 60433

03'18"

(03:09'02")

18.37 (-6.12)

1008 / 61442

03'05"

(03:12'07")

19.57 (-4.92)

1005 / 62447

04'25"

(03:16'32")

13.74 (-10.75)

1009 / 63456

嘉義

黃美娟

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 88.84 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃彥豪, Evan Chang 和其他 61 人說推

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許宜蓁厲害

2019-06-11 09:24 ·

2 個人推

林慧君早上跑完，下午騎車，厲害

2019-06-13 00:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-1.1 %
2	19.4	-0.6 %
3	18.2	1.0 %
4	18.5	-0.2 %
5	20.3	1.0 %
6	20.1	-0.3 %
7	19.9	-0.3 %
8	19.1	1.0 %
9	18.8	-0.7 %
10	20.9	1.8 %
11	21.6	1.6 %
12	19.6	-1.3 %
13	19.7	1.5 %
14	19.8	1.5 %
15	20.5	-1.9 %
16	22.0	-1.1 %
17	20.2	-0.6 %
18	20.6	-0.8 %
19	22.2	-0.2 %
20	22.0	-0.3 %
21	22.2	-0.3 %
22	19.8	-0.1 %
23	19.0	-0.5 %
24	21.8	1.0 %
25	22.8	1.0 %
26	21.4	1.0 %
27	22.8	-1.0 %
28	22.1	-1.2 %
29	16.7	-0.3 %
30	15.3	-0.2 %
31	15.1	1.5 %
32	17.6	1.3 %
33	22.0	-0.8 %
34	23.1	1.7 %
35	22.5	-0.3 %
36	19.0	2.0 %
37	19.5	-0.8 %
38	23.8	-1.1 %
39	19.9	-0.1 %
40	18.3	1.4 %
41	13.1	-0.8 %
42	19.1	1.8 %
43	14.7	-0.7 %
44	15.8	-0.4 %
45	20.9	1.0 %
46	22.0	1.0 %
47	19.1	-0.2 %
48	21.2	1.0 %
49	21.2	1.0 %
50	17.2	-0.8 %
51	19.9	-0.2 %
52	18.9	-0.4 %
53	13.9	1.5 %
54	19.8	1.5 %
55	18.2	-0.6 %
56	20.6	1.0 %
57	21.2	-1.1 %
58	21.4	-0.8 %
59	22.8	1.5 %
60	20.3	1.0 %
61	18.4	-0.4 %
62	18.5	1.5 %
63	14.2	4.2 %
63.3	9.0	-4.0 %