✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.5 km | 00:25:20 | 04:36/km

日期: 2019-06-09 07:03 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 04'44" / 04'15" / 04'41" / 04'46" / 04'41" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'59")

04'15"

1000 / 2000

3

04'40"

(13'40")

04'40" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'26")

04'46" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'07")

04'41" (+00'26")

1000 / 5000

6

02'13"

(25'20")

04'25" (+00'10")

502 / 5502

彰化

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大腳丫接力路線試跑
第二次 2公里多爬坡差點hold不住
😓😓😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.59 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 琳琳和其他 14 人說推

·

黃美娟早安，運動愉快。😊

2019-06-09 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'15"	00:08'59"
3	04'41"	00:13'40"
4	04'46"	00:18'26"
5	04'41"	00:23'07"
5.5	04'26"	00:25'21"

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