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Spencer Lee
新北市
ID 142879
44 位追隨者
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Spencer Lee
65.8 km
|
02:40:14
|
24.6 km/h
日期:
2019-06-09 05:51
-
總爬升:
448 m
-
地點:
三民高地
-
平均心率:
155
-
踏頻:
75
-
卡路里:
2010 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
84%
-
PM2.5:
良好(14)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'20"
(12'20")
24.32 (-12.79)
5000 / 5000
2
11'46"
(24'06")
25.53 (-11.58)
5000 / 10000
3
14'02"
(38'09")
21.43 (-15.68)
5000 / 15000
4
13'57"
(52'06")
21.56 (-15.56)
5000 / 20000
5
21'33"
(01:13'40")
13.95 (-23.16)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
12'12"
(01:25'53")
24.66 (-12.46)
5000 / 30000
7
09'49"
(01:35'42")
30.77 (-6.34)
5000 / 35000
8
08'05"
(01:43'47")
37.11
5000 / 40000
9
09'51"
(01:53'39")
30.51 (-6.60)
5000 / 45000
10
10'57"
(02:04'36")
27.48 (-9.63)
5000 / 50000
11
10'50"
(02:15'26")
27.69 (-9.42)
5000 / 55000
12
10'55"
(02:26'22")
27.48 (-9.63)
5000 / 60000
13
11'46"
(02:38'09")
25.53 (-11.58)
5000 / 65000
14
02'05"
(02:40'14")
23.08 (-14.04)
798 / 65798
新北市
S
pencer Lee
·
留言
太久沒騎車,
心跳比去年高了20下,
準備重練。
在山裡騎車還很涼。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~143
65~79%
2:M馬拉松配速區
143~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~167
89~92%
4:A無氧耐力區
167~177
92~97.5%
5:I最大耗氧區
177~182
97.5~100%
最大心率為182
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
411.56 km
Giant TCR1
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
咖啡茵
,
Phil Kang
和其他
22
人說推
·
留言
觀看另 7 則留言
Ethan
騎很大哦⋯⋯
2019-06-09 09:47 ·
1
個人推
William Chen
早安,假日騎車快樂!
2019-06-09 10:00 ·
1
個人推
Maggie Huang
Spencer:早安!單車🚴運動愉快!
2019-06-09 11:02 ·
1
個人推
陳忠傑
Lee兄
騎車愉快,今天會晒成肉乾吧
2019-06-09 11:03 ·
1
個人推
黃志傑
假日騎乘愉快
2019-06-09 19:10 ·
1
個人推
Sky Chen
Spencer, 假日運動愉快!
2019-06-09 19:32 ·
1
個人推
Jason Tang
夜安!
❤~ 享受運動樂趣,珍惜眼前擁有~❤ 🤗
2019-06-10 00:32 ·
1
個人推
黃新穆
晚安 隨時隨地想到就練 練到賺到 哈哈,騎車愉快😃
2019-06-11 19:01 ·
1
個人推
Phil Kang
現在一週跑一次,練間歇訓練,其餘在工作中就已經很腳勤了,游泳倒是一個很好的復健運動呢!
2019-06-23 14:52 ·
1
個人推
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
4.1
1.0 %
2
16.7
-1.9 %
3
27.3
1.2 %
4
24.3
2.5 %
5
25.9
1.0 %
6
25.9
1.5 %
7
25.5
2.3 %
8
20.7
1.2 %
9
27.5
1.0 %
10
28.3
1.0 %
11
22.6
1.2 %
12
19.5
1.6 %
13
22.9
1.4 %
14
5.3
1.3 %
15
13.0
1.3 %
16
24.5
1.7 %
17
25.9
-0.6 %
18
20.7
1.8 %
19
19.0
2.4 %
20
19.1
2.4 %
21
20.9
1.7 %
22
17.6
3.1 %
23
12.2
4.9 %
24
13.5
4.9 %
25
10.1
5.5 %
26
4.6
4.0 %
27
40.0
-3.9 %
28
24.7
-2.7 %
29
26.3
-5.4 %
30
37.1
-2.6 %
31
34.6
-1.6 %
32
16.7
-1.3 %
33
46.8
-2.8 %
34
37.1
-1.6 %
35
20.9
2.0 %
36
46.8
-4.5 %
37
45.6
-3.3 %
38
40.4
-1.7 %
39
15.9
-1.3 %
40
42.9
-2.9 %
41
27.1
-3.0 %
42
30.5
-1.0 %
43
31.3
-0.9 %
44
33.0
-0.9 %
45
30.8
1.0 %
46
9.4
2.0 %
47
30.5
-1.3 %
48
26.3
-1.1 %
49
26.7
1.3 %
50
30.8
-0.8 %
51
30.3
-1.1 %
52
25.7
-0.8 %
53
26.1
-0.2 %
54
31.6
-0.9 %
55
25.9
1.2 %
56
27.5
-0.9 %
57
8.2
1.2 %
58
29.8
-0.3 %
59
29.8
-0.3 %
60
30.0
-0.1 %
61
20.2
4.0 %
62
25.0
-0.6 %
63
25.9
-0.7 %
64
18.1
-0.7 %
65
15.5
1.2 %
65.8
23.0
-0.1 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:10:27
|
19.6 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
22.5 km
|
01:30:07
|
15.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:57:30
|
05:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:18:35
|
07:51/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:26:13
|
12:04/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:32
|
05:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:41
|
05:35/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:41
|
05:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:40:39
|
07:12/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:43:40
|
05:49/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:43:01
|
13:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
14.2 km
|
00:56:00
|
15.2 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
00:15:13
randallkwo
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:20:27
|
40:32/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.7 km
|
00:28:23
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:44:33
|
05:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:10
|
05:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:14
|
05:33/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:51:52
|
05:27/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:59
|
05:16/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.6 km
|
02:12:53
|
20:16/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:08:03
randallkwo
上傳了新日誌
5.7 km
|
00:43:56
|
07:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:46:36
|
05:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:43
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:12:03
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:31
|
00:00/100m
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.3 km
|
01:22:13
|
19:10/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:55:18
|
05:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:30:16
|
22:03/km
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