6.5 km | 00:35:15 | 05:27/km日期: 2019-06-07 08:18 - 總爬升: 148 m - 地點: 18^3 - 天氣: 32度 - 平均心率: 160 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 6298 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'32" / 05'22" / 05'10" / 06'43" / 05'29" / 04'44" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'32" (+00'46") | 1001 / 1001 | 181 / 99 |
2 | | 05'21" (+00'35") | 1002 / 2004 | 181 / 103 |
3 | | 05'12" (+00'26") | 1000 / 3004 | 174 / 109 |
4 | | 06'41" (+01'55") | 1008 / 4012 | 177 / 84 |
5 | | 05'28" (+00'42") | 1004 / 5016 | 178 / 102 |
6 | | 04'46" | 1004 / 6021 | 178 / 117 |
7 | | 04'37" | 447 / 6469 | 179 / 120 |
墮落了 體重卡81kg
原本想跑10km 太熱熱到ㄋ頭不舒服 馬上6.5公里找灑水澆頭降溫
不過比起上次只能跑六分 進步一點
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
90.71 km ![](images/shoe.png)
子母鱷魚牌 型號 累積 :
2000.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'22" | 00:10'54" |
3 | 05'10" | 00:16'04" |
4 | 06'43" | 00:22'47" |
5 | 05'29" | 00:28'16" |
6 | 04'44" | 00:33'00" |
6.4 | 05'01" | 00:35'15" |