11.1 km | 01:05:32 | 05:53/km日期: 2019-06-03 19:29 - 地點: 運動公園 - 天氣: 下雨後的涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'34" / 06'07" / 06'01" / 06'11" / 06'10" / 06'10" / 06'14" / 06'01" / 05'29" / 05'06" / 04'58" / 04'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'34" (+01'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'07" (+01'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'01" (+01'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'10" (+01'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'10" (+01'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'09" (+01'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'14" (+01'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'01" (+01'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'28" (+00'30") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'05" (+00'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'58" | 1000 / 11000 |
12 | | 04'41" | 108 / 11108 |
腳超酸到不想跑,幸好停好車就遇到芳平學長,跟著他照起工慢慢跑,終於完成作業!我也來學學班長,看看有沒有馬尾妹可以跟跑,增加跑步的動力!😁😁😁
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
325.07 km asics 虎走5代 累積 :
1065.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 06'07" | 00:12'41" |
3 | 06'01" | 00:18'42" |
4 | 06'11" | 00:24'53" |
5 | 06'10" | 00:31'03" |
6 | 06'10" | 00:37'13" |
7 | 06'14" | 00:43'27" |
8 | 06'01" | 00:49'28" |
9 | 05'29" | 00:54'57" |
10 | 05'06" | 01:00'03" |
11 | 04'58" | 01:05'01" |
11.1 | 04'45" | 01:05'32" |