🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

12.2 km | 01:16:48 | 06:18/km

日期: 2019-05-31 18:08 - 地點: 宜運 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 733 Cal - 總步數: 13808 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'01" / 04'57" / 07'27" / 06'41" / 06'24" / 06'22" / 06'14" / 06'16" / 06'11" / 05'55" / 06'36" / 06'48" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'04")

1002 / 1002

182 / 107

2

05'03"

(10'10")

05'02"

1002 / 2005

186 / 106

3

07'38"

(17'48")

07'38" (+02'36")

1000 / 3005

178 / 73

4

06'43"

(24'31")

06'42" (+01'40")

1000 / 4006

179 / 83

5

06'25"

(30'56")

06'24" (+01'22")

1002 / 5008

179 / 87

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

隨便跑跑吧～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 282.90 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 2502.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

楊富傑, 林文晴-RUN希望和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'57"	00:09'58"
3	07'27"	00:17'25"
4	06'41"	00:24'06"
5	06'24"	00:30'30"
6	06'22"	00:36'52"
7	06'14"	00:43'06"
8	06'16"	00:49'22"
9	06'11"	00:55'33"
10	05'55"	01:01'28"
11	06'36"	01:08'04"
12	06'48"	01:14'52"
12.2	11'50"	01:16'48"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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