林鈺涵 2019/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
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13.3 km | 01:17:26 | 05:49/km

日期: 2019-05-31 17:34 - 總爬升: 155 m - 地點: 獅埜 - 平均心率: 155 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'16" / 05'29" / 06'37" / 06'02" / 06'43" / 17'16" / 05'24" / 05'44" / 05'30" / 15'12" / 05'22" / 05'41" / 05'34" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'45")

05'29" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'36"

(17'22")

06'36" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'25")

06'02" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'42"

(30'08")

06'42" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

·

嘉義

林鈺涵

·

繞了一下內埔子水庫，還在鳳梨園跑錯一小段路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 453.58 km

母子鱷魚三代小白Y拖#3 累積 : 944.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃靖雅, 呂仲易和其他 19 人說推

·

J 你有減少喔！減少……50k！
哈哈哈～有進步！說到做到！
旁邊的泡菜煎包是必買的啊！
都是吃貨！😆😆😆

2019-05-31 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'29"	00:10'45"
3	06'37"	00:17'22"
4	06'02"	00:23'24"
5	06'43"	00:30'07"
6	17'16"	00:47'23"
7	05'24"	00:52'47"
8	05'44"	00:58'31"
9	05'30"	01:04'01"
10	15'12"	01:19'13"
11	05'22"	01:24'35"
12	05'41"	01:30'16"
13	05'34"	01:35'50"
13.3	06'27"	01:37'51"

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