Jason Hsieh 2012/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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4.0 km | 00:20:05 | 04:59/km

日期: 2012-12-29 11:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 214 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 05'09" / 04'51" / 05'04" / 04'58" / 02'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.85 km

GPX 上傳 | 12 years ago

邱爸說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'51"	00:10'00"
3	05'04"	00:15'04"
4	04'58"	00:20'02"
4.0	02'00"	00:20'05"

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