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宋明熹
新竹
ID 415701
20 位追隨者
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宋明熹
52.9 km
|
03:39:30
|
14.5 km/h
日期:
2019-05-26 07:46
-
總爬升:
380 m
-
平均心率:
123
-
卡路里:
1379 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
81%
-
PM2.5:
良好(16)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'16"
(05'16")
11.46 (-14.62)
1003 / 1003
2
03'03"
(08'19")
19.78 (-6.31)
1000 / 2003
3
03'47"
(12'06")
15.93 (-10.16)
1002 / 3006
4
02'54"
(15'00")
20.81 (-5.28)
1005 / 4011
5
06'45"
(21'45")
8.93 (-17.15)
1004 / 5015
展開計圈分析
6
03'41"
(25'26")
16.36 (-9.72)
1000 / 6016
7
02'19"
(27'45")
26.09
1001 / 7017
8
02'51"
(30'36")
21.18 (-4.91)
1000 / 8018
9
04'54"
(35'30")
12.33 (-13.76)
1003 / 9021
10
03'27"
(38'57")
17.48 (-8.61)
1000 / 10022
11
08'43"
(47'40")
6.90 (-19.19)
1001 / 11023
12
03'05"
(50'45")
19.57 (-6.52)
1001 / 12024
13
03'12"
(53'57")
18.85 (-7.24)
1001 / 13026
14
03'46"
(57'43")
16.07 (-10.02)
1005 / 14031
15
03'25"
(01:01'08")
17.65 (-8.44)
1001 / 15033
16
08'59"
(01:10'07")
18.27 (-7.81)
2734 / 17767
17
05'35"
(01:15'42")
10.81 (-15.28)
1005 / 18773
18
04'28"
(01:20'10")
13.48 (-12.60)
1003 / 19776
19
03'23"
(01:23'33")
17.82 (-8.27)
1004 / 20781
20
03'15"
(01:26'48")
18.56 (-7.53)
1002 / 21783
21
05'40"
(01:32'28")
10.65 (-15.44)
1004 / 22787
22
03'43"
(01:36'11")
16.14 (-9.94)
1000 / 23787
23
03'59"
(01:40'10")
15.13 (-10.96)
1000 / 24788
24
03'39"
(01:43'49")
16.51 (-9.57)
1001 / 25789
25
05'06"
(01:48'55")
11.80 (-14.28)
1002 / 26791
26
03'34"
(01:52'29")
16.90 (-9.19)
1000 / 27791
27
05'07"
(01:57'36")
11.76 (-14.32)
1002 / 28794
28
04'24"
(02:02'00")
13.69 (-12.40)
1002 / 29796
29
03'34"
(02:05'34")
16.90 (-9.19)
1001 / 30798
30
06'54"
(02:12'28")
8.72 (-17.37)
1001 / 31800
31
15'34"
(02:28'02")
3.87 (-22.22)
1002 / 32802
32
02'47"
(02:30'49")
21.69 (-4.40)
1004 / 33807
33
03'17"
(02:34'06")
18.37 (-7.72)
1004 / 34812
34
03'12"
(02:37'18")
18.85 (-7.24)
1005 / 35817
35
03'41"
(02:40'59")
16.36 (-9.72)
1001 / 36819
36
03'11"
(02:44'10")
18.95 (-7.14)
1000 / 37819
37
03'27"
(02:47'37")
17.48 (-8.61)
1002 / 38822
38
03'07"
(02:50'44")
19.35 (-6.73)
1002 / 39825
39
03'08"
(02:53'52")
19.25 (-6.84)
1004 / 40829
40
03'00"
(02:56'52")
20.11 (-5.98)
1001 / 41830
41
04'00"
(03:00'52")
15.13 (-10.96)
1007 / 42838
42
03'11"
(03:04'03")
18.95 (-7.14)
1002 / 43840
43
04'22"
(03:08'25")
13.79 (-12.29)
1001 / 44842
44
02'51"
(03:11'16")
21.18 (-4.91)
1005 / 45847
45
02'35"
(03:13'51")
23.53 (-2.56)
1006 / 46854
46
04'22"
(03:18'13")
13.79 (-12.29)
1000 / 47855
47
02'55"
(03:21'08")
20.69 (-5.40)
1003 / 48858
48
04'49"
(03:25'57")
12.50 (-13.59)
1000 / 49859
49
03'28"
(03:29'25")
17.39 (-8.70)
1004 / 50864
50
04'17"
(03:33'42")
14.01 (-12.08)
1000 / 51864
51
05'43"
(03:39'25")
10.53 (-15.56)
1000 / 52864
52
00'05"
(03:39'30")
1.44 (-24.65)
2 / 52867
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
103.83 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
福祥(錸德竹22晨跑團)
說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
11.4
-20.0 %
2
20.1
-4.3 %
3
16.1
-2.2 %
4
20.9
-3.0 %
5
9.1
-3.1 %
6
15.9
-1.5 %
7
25.5
-1.0 %
8
21.6
-2.2 %
9
12.5
4.0 %
10
17.6
-1.0 %
11
7.0
23.5 %
12
18.8
2.8 %
13
20.0
-1.0 %
14
15.5
-2.4 %
15
20.0
2.3 %
16
5.9
3.7 %
17
10.9
-2.1 %
18
13.2
-1.4 %
19
18.6
3.2 %
20
18.7
-1.2 %
21
10.6
2.5 %
22
16.4
-1.3 %
23
15.1
1.7 %
24
16.5
2.8 %
25
12.1
-4.0 %
26
16.9
-1.3 %
27
11.7
4.0 %
28
13.8
-2.8 %
29
17.3
-1.8 %
30
8.7
1.5 %
31
4.0
-1.2 %
32
20.9
1.5 %
33
19.6
2.3 %
34
19.1
1.8 %
35
15.8
-1.4 %
36
19.9
-2.7 %
37
18.3
3.2 %
38
17.6
2.2 %
39
19.9
-1.8 %
40
20.6
-0.2 %
41
17.5
1.4 %
42
18.1
-2.1 %
43
16.6
1.5 %
44
14.6
3.2 %
45
23.7
1.9 %
46
13.8
-7.4 %
47
24.3
1.2 %
48
15.9
2.8 %
49
13.4
-1.7 %
50
18.3
1.8 %
51
12.4
-4.3 %
52.9
31.9
11.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:59:56
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
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4.5 km
|
00:36:14
|
08:03/km
林淦鈿(淦哥)
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11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
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6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
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7.0 km
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00:45:00
|
06:25/km
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
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2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
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