Bruce LI 2019/05/26 訓練日誌

Bruce LI 桃園
ID 284670

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Bruce LI

半馬 | 02:03:01 | 05:49/km | 第10半馬

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:03:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+03'07")

00:59'23"

10 km

(00:59'23")

00:28'08"

15 km

(01:29'39")

00:30'16" (+02'08")

01:00'09" (+00'46")

20 km

(01:59'32")

00:29'53" (+01'45")

Finish

(02:03:01)

日期: 2019-05-26 06:01 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1192 Cal - 總步數: 21802 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'22"

(07'22")

07'20" (+01'52")

1004 / 1004

168 / 80

06'24"

(13'46")

06'23" (+00'55")

1000 / 2004

174 / 89

06'01"

(19'47")

05'58" (+00'30")

1007 / 3012

177 / 94

05'57"

(25'44")

05'55" (+00'27")

1004 / 4016

176 / 95

05'32"

(31'16")

05'31" (+00'03")

1002 / 5018

179 / 100

展開計圈分析

平安完賽！阿斯～

賽前宣言: 只求無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.03 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1035.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chou Ruei, 張浚賓和其他 4 人說推

留言

張浚賓恭喜一哥

2019-05-26 14:01 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'24"	00:13'45"
3	05'58"	00:19'43"
4	06'00"	00:25'43"
5	05'32"	00:31'15"
6	05'30"	00:36'45"
7	05'30"	00:42'15"
8	05'45"	00:48'00"
9	05'37"	00:53'37"
10	05'46"	00:59'23"
11	06'01"	01:05'24"
12	05'58"	01:11'22"
13	06'01"	01:17'23"
14	06'10"	01:23'33"
15	06'06"	01:29'39"
16	06'09"	01:35'48"
17	05'47"	01:41'35"
18	05'59"	01:47'34"
19	05'55"	01:53'29"
20	06'03"	01:59'32"
20.7	05'00"	02:03'01"