林政衡 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

林政衡台南
ID 438078

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39.1 km | 02:02:51 | 19.1 km/h

日期: 2019-05-22 18:28 - 平均心率: 87 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'36"

(20'36")

14.57 (-15.43)

5000 / 5000

2

15'51"

(36'27")

18.95 (-11.05)

5000 / 10000

3

10'04"

(46'32")

30.00

5000 / 15000

4

14'28"

(01:01'00")

20.81 (-9.19)

5000 / 20000

5

13'47"

(01:14'48")

21.82 (-8.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 39.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-1.3 %
2	14.9	-0.3 %
3	15.7	-0.4 %
4	14.2	-0.1 %
5	17.0	-0.6 %
6	12.5	-0.1 %
7	15.1	-0.4 %
8	18.9	-0.2 %
9	26.7	-0.4 %
10	36.4	-0.2 %
11	31.3	1.3 %
12	29.8	-0.2 %
13	33.0	-0.1 %
14	27.3	1.7 %
15	28.1	-1.0 %
16	25.4	-0.4 %
17	25.4	-0.4 %
18	26.5	-0.6 %
19	23.8	-0.4 %
20	2.4	-0.6 %
21	15.1	-0.2 %
22	22.6	0.0 %
23	24.3	-0.1 %
24	23.5	2.0 %
25	28.1	-0.7 %
26	28.1	-0.4 %
27	17.6	-0.7 %
28	28.1	-0.1 %
29	25.4	-0.4 %
30	22.2	-0.5 %
31	25.4	-0.5 %
32	17.1	-0.4 %
33	18.4	1.2 %
34	14.4	1.6 %
35	21.4	-0.6 %
36	11.5	1.5 %
37	12.8	-0.2 %
38	14.5	-0.4 %
39	12.7	-0.4 %
39.1	12.6	0.0 %

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朋友動態

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